Tajemnica sukcesu Lewandowskiego? Ma twarde zasady i nie je byle czego! Dieta i ćwiczenia sportowca

1/14

Tajemnica sukcesu Lewandowskiego? Ma twarde zasady i nie je byle czego! Dieta i ćwiczenia sportowca

Postaci Roberta Lewandowskiego nie trzeba nikomu przedstawiać. Ten światowej sławy polski piłkarz sukces osiągnął głównie dzięki ciężkiej pracy i rygorystycznemu dbaniu o dietę oraz ćwiczenia. Na czym polega jego tajemnica? O czym warto pamiętać przy planowaniu ćwiczeń i diety? SPRAWDŹCIE! >>>TUTAJ<<<

2/14

Wyświetl ten post na Instagramie
Post udostępniony przez Robert Lewandowski (@_rl9)

W swojej diecie Robert Lewandowski skupia się na określonych grupach produktów. Wskazuje on na jedzenie:
* węglowodanów (zwłaszcza kaszy jaglanej i gryczanej, amarantusa oraz ryżu dzikiego lub czerwonego);
* tłuszczy roślinnych i zwierzęcych;
* rosołu domowego pitego w ciągu dnia;
* tłuste ryby oraz owoce morza;
* warzywa korzeniowe;
* kiszonki;
* surowe owoce i warzywa;
* orzechy.

Należy jednak pamiętać o tym, że poszczególne produkty są jedzone z uwzględnieniem konkretnych zasad. Oto one!

ZOBACZ TEŻ:
Pijesz za mało wody? Po tym to poznasz!
Trening Interwałowy. Tak powinien wyglądać!
Ćwiczenia na płaski brzuch - jak poprawnie trenować?

Co je Robert Lewandowski?

3/14

Niepopijanie posiłków

Podstawową zasadą jest to, aby absolutnie nie popijać posiłków. Napoje powinny być przejmowane na pół godziny przed posiłkiem lub pół godziny po nim. Dlatego też powinniśmy zrezygnować z typowej, domowej tendencji, aby pić wodę lub kompoty do obiadów.

ZOBACZ TEŻ:
Pijesz za mało wody? Po tym to poznasz!
Trening Interwałowy. Tak powinien wyglądać!
Ćwiczenia na płaski brzuch - jak poprawnie trenować?

4/14

Uzupełnianie zasobów energii po treningów

Skuteczny trening również gwarantuje spalanie kalorii. Należy jednak pamiętać o uzupełnianiu deficytu kalorycznego. Zasada jest oparta na tym, co dokładnie jeść. W ciągu 30 minut po treningu warto jeść węglowodany. Z kolei białko powinno być spożyte do dwóch godzin po treningu.

ZOBACZ TEŻ:
Pijesz za mało wody? Po tym to poznasz!
Trening Interwałowy. Tak powinien wyglądać!
Ćwiczenia na płaski brzuch - jak poprawnie trenować?

Dalej