Drugie śniadanie dla dziecka do szkoły. Pomysły i inspiracje

Redakcja Strony Kuchni
Redakcja Strony Kuchni
Inspiracje na drugie śniadanie do szkoły lub pracy
Inspiracje na drugie śniadanie do szkoły lub pracy Getty Images/Arx0nt
Szukasz nowych pomysłów, co szykować na drugie śniadanie na uczelnię, do pracy czy dla swojej rodziny? Sprawdź nasz artykuł, w którym znajdują się wybrane posty z Instagrama z przepisami na pyszne drugie śniadania. Potraktuj je jako inspiracje i wprowadź trochę nowości do swojego jadłospisu. Warto pamiętać o drugim śniadaniu, aby mieć energię do działania w ciągu dnia.

Drugie śniadanie - czy jest ważne?

Drugie śniadanie jest oczywiście istotne. By dziecko mogło efektywnie się uczyć i mieć energię, a dorosły by mógł efektywnie pracować, potrzebna jest energia, którą dostarczamy z pożywienia. Jeśli rano masz mało czasu na przygotowanie wszystkich posiłków, warto jest sięgnąć chociaż po gotowe produkty lub owoce i warzywa. Możesz również przygotować sobie drugie śniadanie dzień wcześniej.

Jaki posiłek będzie najlepszy na drugie śniadanie? Dużo zależy od tego, co jesz na pierwszy posiłek, czyli śniadanie. Jeśli w śniadaniu dostarczysz dużą ilość kalorii, nie musisz na drugie śniadanie jeść dużego posiłku, a wystarczy, że złapiesz jakąś przekąskę przed obiadem. Istotne jest również to jaką masz pracę. Podczas pracy fizycznej spalamy zdecydowanie większą ilość kalorii. Dlatego ciężko jest jednoznacznie powiedzieć, co będzie najbardziej odpowiednie na drugie śniadanie. Sugeruj się tym, jak duży głód Cię łapie oraz oczywiście tym, co najbardziej lubisz jeść.

Drugie śniadanie dla dziecka

Przygotowanie drugiego śniadania dla dziecka do szkoły jest zdecydowanie trudniejszym zadaniem, niż przygotowanie posiłku dla siebie. Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców? Jak sprawić, by chciało jeść zdrowe posiłki przygotowane przez nas, a nie gotowe produkty ze szkolnego sklepiku? Najważniejsze są przyzwyczajeni. Czy twoje dziecko w domu je zdrowe i zbilansowane posiłki? Czy często pozwalasz dziecku na słodycze? Jeśli pilnujesz by dziecko w domu jadło zdrowo, będziesz mieć mniejszy problem, by chciało jeść przygotowane przez Ciebie posiłki w szkole.

Prostym trikiem, który może Ci pomóc jest przygotowanie kolorowych i ciekawie wyglądających posiłków. Jeśli wiesz, że twoje dziecko nie lubi jakiegoś owocu lub warzywa, nie próbuj go przemycić na siłę. Wybierz inne, które dziecko chętniej zje. Jeśli lubi jeść słodycze, możesz spróbować zamienić tradycyjne batoniki na zbożowe lub przygotowane przez Ciebie w domu. Pamiętaj, że owoce także są słodkie i mogą zaspokoić apetyt na batoniki.

Zdrowe drugie śniadanie

Chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać ale masz mało czasu na przygotowywanie posiłków? By jeść zdrowo, wcale nie potrzebujesz dużo czasu. Obecnie na rynku znajdziesz masę gotowych produktów, które zalicza się do kategorii fit. Do tej pory najczęściej sięgałaś po drożdżówkę lub batonika? Szybka kawa z czekoladą? Będąc w sklepie, rozejrzyj się za gotowymi fit produktami, które wystarczy, że spakujesz do torby i wyciągniesz, kiedy złapie Cię głód. Mogą to być:

  • batoniki zbożowe
  • wafle ryżowe
  • jogurty naturalne
  • owoce
  • serki wiejskie
  • orzechy
  • gorzka czekolada
  • suszone owoce

To tylko część produktów, które znajdziesz na półkach. Są to rzeczy, które nie wymagają żadnej dodatkowej obróbki. W taki sposób zamienisz bardzo kaloryczne i mniej zdrowe posiłki, które nasycają Cię na krótko, na produkty zdrowsze, bardziej wartościowe, ale nie zawsze mniej kaloryczne.

Przedstawiamy również propozycje na przekąski, które nie zajmą Ci wiele czasu:

  • warzywa pokrojone w słupki z hummusem
  • jogurt naturalny z ulubionymi dodatkami: owoce, musli, orzechy, syrop klonowy itp.
  • gotowa owsianka, którą wystarczy zalać wodą lub mlekiem
  • kanapka lub bułka z ulubionymi dodatkami i dużą ilością warzyw
  • wrap z awokado, jajkiem i warzywami

Pamiętaj także, że dużą część posiłków możesz przygotować sobie dzień wcześniej. Lubisz drożdżówki? Możesz spróbować przyrządzić je sama w domu. Oczywiście pamiętaj, że nie warto popadać ze skrajności w skrajność. Jeśli będziesz w sytuacji, że nie zdążysz przygotować sobie nic do pracy, nic się nie stanie jeśli sięgniesz po drożdżówkę lub ulubionego batona. Nie siedź z pustym żołądkiem. Wilczy głód może sprawić, że później zjesz dwa razy więcej.

Pomysły na drugie śniadanie dla dziecka i do pracy

Kasze to jedno z naszych kulinarnych dóbr narodowych. 🧡 Wyrazista gryczana, delikatna jaglana czy jęczmienna w najróżniejszych wariantach to nie tylko świetne dodatki do dań głównych, ale też pełnoprawni bohaterowie pierwszego planu!

Pęczak najczęściej ląduje chyba w krupniku, ale jest też idealną bazą do mniejszych dań takich jak sałatka z pęczakiem i papryką. Jeśli posypiemy ją jeszcze pokruszoną fetą i doprawimy słodko-kwaśnym sosem z lekko wędzoną nutą powstanie wyjątkowo smaczna propozycja na jesienną kolację 🥣

Oryginalny przepis pochodzi z książki "Obfitość"Y. Ottolenghi, moją wersję znajdziecie poniżej - i oczywiście na blogu 😊

SKŁADNIKI NA 2 PORCJE:
🔸️150 g suchej kaszy pęczak, namoczonej 30 minut w wodzie
🔸️2 upieczone czerwone papryki, obrane i pokrojone w wąskie paski
🔸️3 łyżki kaparów i/lub 2 łyżki czarnych oliwek
🔸️100 g sera feta pokruszonego na drobniejsze kawałki

SKŁADNIKI NA SOS:
🔸️sok z 1 cytryny
🔸️3 łyżki oliwy
🔸️1 łyżka miodu
🔸️1 mały ząbek czosnku, drobno posiekany
¼ łyżeczki wędzonej papryki
🔸️szczypta zmielonego ziela angielskiego
🔸️sól i pieprz do smaku

PRZYGOTOWANIE:

  1. Odsącz pęczak, zalej świeżą wodą, zagotuj, następnie gotuj na średnim ogniu przez około 20 minut, aż kasza zmięknie, ale nadal pozostanie jędrna. W razie potrzeby dolej więcej wody.
  2. W międzyczasie połącz składniki na sos i dokładnie wymieszaj.
  3. Gdy kasza będzie gotowa dodaj do niej warzywa oraz kapary i/lub oliwki, polej sosem, wymieszaj, a następnie posyp każdą porcją pokruszoną fetą.

Najlepiej smakuje na ciepło! 🧡

Lubicie kasze, czy niekoniecznie wiecie jak się za nie zabrać? 🤔

#ojedzeniu #smacznego #przepis #wege #wegeprzepisy #bezglutenu #bezmiesa #roslinniejemy #prosteprzepisy #fitprzepisy #wegeobiad #wegetarianizm #drugiesniadanie #pomyslnakolacje #zdrowadieta #zdroweodżywianie #zdrowaprzekąska #kasza #kaszapęczak #sałatka #szybkiprzepis #zdrowejedzenie #jemzdrowo #pyszne #domowegotowanie #ottolenghi #plenty #vege


Czy presja może nam popsuć Święta? 🤔 Niewygodne pytania przy wigilijnym stole to coś, do czego musimy się po prostu przyzwyczaić?

Dla wielu z nas ten wyjątkowy czas kojarzy się nie tylko z choinką i rodzinnym ciepłem, ale także festiwalem niezręczności i odgórnej presji. 🤕 Jak zmierzyć się z pretensjonalnymi pytaniami teściowej i spędzić Święta na swoich zasadach?

Już za tydzień, 14 grudnia, porozmawiamy o tym z naszym gościem, @tatiana_empe 🔭 Bądźcie z nami o 18:00!

.
#cateringpomelo #live #tatianamindewiczpuacz #presjaswiateczna #szczesliweswieta #rozmowa #drugiesniadanie #porankiwbiegu #codobrego #dietapudełkowa #zdrowadieta #zdrowazywnosc #regularneposiłki #cateringpudełkowy #pełnowartościowyposiłek #zbilansowanadieta #jedzenie #bezpodjadania #zdrowyposiłek #jedzeniedopracy #jedzeniedoszkoly #pysznyobiad #szybkiegotowanie #fitjedzenie #odchudzaniezgłową #zdroweodchudzanie


Deser a'la MILKA CAKE🍪 & CHOC🍫
Od @natala.madejczyk
.
.
.
.
Makro 1 porcji
469 KCAL
16,9 g B
10,5 g T
75,3 g W

Przepis na 2 porcje
Krem czekoladowy
📍Skyr waniliowy 150 g
📍2 łyżeczki kakao
📍1,5 łyżki miodu

Powyższe składniki dokładnie wymieszać. 📍16 okrągłych biszkoptów pokruszyć i wymieszać z 📍10 łyżkami mleka. Nakładać do słoiczków:
1️⃣ biszkopty
2️⃣ krem czekoladowy
3️⃣ biszkopty


#deser #deserek #milka #pyszne #śniadanie #sniadaniemistrzow #sniadanie #drugiesniadanie #fitsniadanie #zdrowesniadanie #fitdeser #zdrowydeser #szybkideser #cakeandchocolate #ciasto #ciacho #fitprzepisy #zdroweprzepisy #fitslodycze #zdroweslodycze #czystamicha #podwieczorek
#fitsłodycze #zdrowesłodycze #jednoporcjowe #deserjednoporcjowy #ciastojednoporcjowe #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #mniam


Kto uwielbia świąteczne filmy - ręka do góry! 🙋 A gdyby główną rolę grało w nich Pomelo?
Zamieńcie wybrane słowo w tytule Waszego ulubionego filmu na „Pomelo" i dajcie znać, co Wam wyjdzie! 🎥

Liczymy na Waszą kreatywność! 🎄

.
#cateringpomelo #mikolajki #święta #filmyswiateczne #kevinsamwdomu #drugiesniadanie #porankiwbiegu #codobrego #dietapudełkowa #zdrowadieta #zdrowazywnosc #regularneposiłki #cateringpudełkowy #pełnowartościowyposiłek #zbilansowanadieta #jedzenie #bezpodjadania #zdrowyposiłek #jedzeniedopracy #jedzeniedoszkoly #pysznyobiad #szybkiegotowanie #fitjedzenie #odchudzaniezgłową #zdroweodchudzanie


Czym najczęściej nadziewacie wrapy? 🌯

Nasza jesienna propozycja to pasty z dodatkiem pieczonych warzyw:
✔️pieczony burak i chrzan
✔️pieczona dynia piżmowa i curry
✔️pieczone bataty i kmin rzymski
✔️pieczony czosnek i jabłko
✔️pieczona pietruszka i musztarda ziarnista
✔️pieczona marchewka i granat

Jesień, wbrew pozorom, ma do zaoferowania wiele smacznych i ciekawych warzyw. Warto dać im szansę 🥕🥑🌶

#wrapy #drugiesniadanie #sniadanie #fitsniadanie #wegetarianizm #tortilla #fitprzepisy #zdroweodżywianie #wiemcojem #zdrowegotowanie #oszczędzanie #jemwarzywa #kuchnia #gotowanie #odchudzanie #zdrowejedzenie #dietetyk #dietetycznie #mealprep #foodprep #jedzeniedopracy #dietapudełkowa #mealplan


05.12.2022
🎄
Śniadanie: kanapki z twarożkiem z cebulką czerwoną, czarnuszką, pomidorem, rzodkiewką i suszonym szczypiorkiem
II śniadanie: smoothie bowl z bananem, gruszką, wiórkami kokosowymi i orzechami włoskimi
Obiad: mięsko w sosie ciemnym z ziemniakami i ogórkiem kiszonym z wczoraj
Kolacja: zupa ogórkowa z ziemniakami i koperkiem

#jadłospis #foodbook #jedzenie #przepisy #recipes #food #pysznejedzenie #jedzonko #smacznego #smacznie #zdrowo #zupaogórkowa #kanapki #śniadanie #pomyslnasniadanie #kolacja #drugiesniadanie #smoothiebowl #healthyfood #healthy #healthyrecipes #zdroweprzepisy #warzywa #owoce #mojadieta #czystamicha #jemcolubie #zupa #soup #prostejedzenie


Dziś na śniadanie tost z jajkiem na miękko i pomidorkiem :-) uwielbiam takie połączenie chrupiącego chleba z czymś miękkim :-)

Dziś w planach leniuchowanie, lekkie sprzątanie i zakupy :-)

Za tydzień wyjazd na święta …. Już na sama myśl o pakowaniu na taki długi okres czasu mam dreszcze 😂 odkąd mam dziecko, pakowanie przybrało całkiem inny wymiar😂 w sumie, jakby tak tira podstawili mi pod klatkę to myśle, że wtedy z lekkością mogłabym wszystko pomieścić :-)

Udanego dnia!
#insulinowa_babeczka #insulinooporność #insulinoopornoscdieta #dietawinsulinooporności #dietawinsulinoopornościniemusibyćnudna #drugiesniadanie #pyszneśniadanie #zdrowesniadanie #ditśniadanie #pyszniedietetycznie #redukcja #redukcjatkankitłuszczowej #treningipersonalne #samoakceptacja


Lunchboxy ze stali nierdzewnej to dobra alternatywa dla osób, które nie chcą korzystać z plastiku, a pojemniki ze szkła są dla nich zbyt ciężkie 🍒🍑🫐

Doskonale nadają się na typowo przekąskowe menu. Na zdjęciach propozycje 3 zestawów:

✅ twarożek, domowe pieczywo żytnie, owoce, ser pleśniowy, jajko
✅omlet białkowy z 📙, konfitura, hummus z burakiem (przepis blog Filozofia Smaku), warzywa do chrupania, kabanosy
✅hummus z pieczoną papryką, jajko, kabanosy, warzywa, winogrona 🍇

Korzystacie z pojemników metalowych? Jakie polecacie?

#lunchbox #yummiiyummii #bento #bentolunchbox #mealprep #mealprepping #mealprepsunday #foodprep #sniadanie #fitprzepisy #fitsniadanie #drugiesniadanie #jedzeniedopracy #dietapudełkowa #wiemcojem #bieganie #kolarstwo #redukcja #odchudzanie #dziennikdiety


🍰💛 SERNIK Z MANGO 💛
Od @natala.madejczyk
.
.
.
.
Przepis na tortownicę o śr. 24 cm

Masa serowa
📍1 kg twarogu sernikowego
📍1 puszka (425 ml) pulpy z mango słodzonej
📍5 jajek
📍6 łyżek mąki kokosowej
📍3 łyżki cukru pudru
📍1 łyżeczka sody

Powyższe składniki dokładnie wymieszać/zmiksować. Dno formy wyłożyć 📍biszkoptami (opcjonalnie). Wyłożyć na nie masę serową. Wierzch posypać 📍orkiszem ekspandowanym (opcjonalnie). Formę wstawić do nagrzanego piekarnika i piec w 180 stopniach przez około 1h.


#sernik #cheesecake #serniczek #sernikmango #sernikzmango #mangocheesecake #ciasto #ciacho #wypieki #deser #deserek #mniam #pycha #fitdeser #zdrowydeser #fitsłodycze #zdrowesłodycze #fitslodycze #zdroweslodycze #fitprzepisy #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #fitprzepis #zdrowyprzepis #dokawy #przepis #przepisy #słodkości #drugiesniadanie #domowewypieki


Zadowoleni klienci to nie tylko nasz sukces i powód do dumy - to również poczucie, że pomagamy dbać o zdrowie i samopoczucie. Dziękujemy! 💚
.
#cateringpomelo #testimonial #opinia #recenzja #joannaracewicz #sniadanie #obiad #kolacja #drugiesniadanie #porankiwbiegu #codobrego #dietapudełkowa #zdrowadieta #zdrowazywnosc #regularneposiłki #cateringpudełkowy #pełnowartościowyposiłek #zbilansowanadieta #jedzenie #bezpodjadania #zdrowyposiłek #jedzeniedopracy #jedzeniedoszkoly #pysznyobiad #szybkiegotowanie #fitjedzenie #odchudzaniezgłową #zdroweodchudzanie


ZOBACZ KONIECZNIE

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Drugie śniadanie dla dziecka do szkoły. Pomysły i inspiracje - Strona Kuchni

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na i.pl Portal i.pl