Pamiętaj o regularnej aktywności fizycznej
Chcąc wrócić do formy można wybrać się na siłownię, zajęcia fitness lub basen. Jednak w tym czasie warto możliwie jak najczęściej przebywać na słońcu i świeżym powietrzu. Świetnymi formami aktywnego (i taniego!) spędzania czasu wiosną są: wycieczki rowerowe, jogging, jazda na rolkach czy nordic walking. Zapewnią nie tylko odpowiednią dawkę ruchu, ale będę jednocześnie okazją do kontaktu z naturą oraz spędzenia w aktywny sposób czasu z rodziną lub przyjaciółmi.
Pij odpowiednią ilość wody
Brak odpowiedniego nawodnia organizmu może skutkować nie tylko złym samopoczuciem, ale także przyczyniać się do zaburzeń układów krążenia i hormonalnego. Utrata już 10 proc. wody jest niebezpieczne dla zdrowia. Picie jej we właściwej ilości sprawia, że organizm oczyszcza się z toksyn i może prawidłowo funkcjonować. Minimalna zalecana ilość wody wypijanej dziennie to dla kobiet – ok. 2,8 litra (2800 ml), a dla mężczyzn – ok. 3,8 litra (3800 ml). Regularne picie wody sprzyja także utracie masy ciała.
![Tak mieszkają Opozda, Herbuś, Piaseczny. Przytulne wnętrza? Zobacz [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/3a/2e/6649ba1644e99_o_xsmall.jpg)