Orzechy
Orzechy to podstawowa przekąska stulatków z niebieskich stref. Są bogate w witaminy i minerały, ale trzeba uważać ze spożywaną ilością, bo są kaloryczne.
Do podjadania sprawdzą się np. orzechy włoskie, orzeszki ziemne, migdały, orzechy nerkowca czy orzechy brazylijskie, ale lepiej nie przekraczać dwóch małych garści orzechów dziennie.
Świeże owoce
Świeże owoce na przekąskę to jedna z najlepszych opcji, jaką możemy sobie zaserwować. Warto sięgać przede wszystkim po te, na które właśnie jest sezon.
Popcorn
Miska gorącego https://stronazdrowia.pl/to-jeden-z-najlepszych-snackow-mozesz-jesc-go-nawet-przy-odchudzaniu-ale-pod-pewnym-warunkiem-zobacz-kiedy-popcorn-jest-zdrowy/ar/c14-18245743podczas seansu filmowego to jedna z przyjemności, które możemy sobie zaserwować w domowym zaciszu. Dan Buettner, odkrywca niebieskich sfer i autor książki o nich, poleca jednak samodzielne zrobienie popcornu, a nie gotowej mieszanki, którą przygotowuje się w mikrofalówce.
W przepisach dostępnych na stronie internetowej niebieskich sfer znajdziemy popcorn prażony bez oleju lub z oliwą z oliwek zamiast masła, posypany niewielką ilością soli. Opcjonalnie można dodać też płatki drożdżowe.
