5/7
fot. Elle Hughes / Pexels
Ryby
Kolagen jest skoncentrowany w ościach, skórze i łuskach ryb. Dlatego dobrym pomysłem jest przygotowanie rybnego bulionu lub wybieranie ryb, które możemy zjeść w całości. Na szczególną uwagę zasługują sardynki, które zazwyczaj zjadamy całe.
6/7
fot. Andie Cumber / Pexels
Jajka
Same jajka nie zawierają tkanki łącznej, ale ich białka są dobrym źródłem proliny – jednego z aminokwasów niezbędnych do produkcji kolagenu.
7/7
fot. Jane Doan / Teona Swift (małe)/ Pexels
Zanim sięgniesz po suplementy, poszukaj źródeł kolagenu w codziennej diecie.
