Zrzucenie wagi po zimie
Czas na rozpoczęcie redukcji - jak schudnąć po zimie?
Nie da się ukryć, że zima nie jest czasem, w którym mamy wielką motywację do utrzymania dobrej formy. Nic w tym dziwnego: zła pogoda, kaloryczne posiłki, niewiele ruchu... Warunki sprzyjają zaokrągleniu się sylwetki i utracie kondycji.
Z kolei koniec zimy - dość umowny, ale jednak - to czas, gdy można wrócić do formy. Warto zacząć to robić stosunkowo wcześnie, aby spokojnym tempem do wakacji uzyskać pożądaną sylwetkę. Co warto robić i co jeść, aby schudnąć po zimie?
Dlaczego dieta jest tak istotna?
Zimą zwykle jemy więcej niezdrowego jedzenia - często w ten sposób walczymy z przygnębieniem, złą pogodą. Tymczasem warto podjąć się wdrożenia w życie kilku istotnych zasad, które pozwalają na przywrócenie do dobrej kondycji.
Dieta jest istotna, gdyż poprawne nawyki żywieniowe (budowane właśnie dietą) pomagają nie tylko w zrzuceniu zbędnych kilogramów, ale i mogą przyczynić się do poprawy samopoczucia i lepszego zdrowia ogólnego.
Podstawowa zasada zdrowego żywienia
Jaka jest podstawowa zasada, jeśli chodzi o zdrowe żywienie? Wskazuje się przede wszystkim regularne odżywianie. Zaleca się jedzenie 4-5 razy dziennie. Wskazane jest jedzenie co 3-4 godziny. Przy czym ostatni posiłek przed snem powinniśmy zjeść najpóźniej 2-3 godziny przed położeniem się do łóżka.
Błonnik i słodycze - co z nimi?
Warto zadbać o to, aby dieta była bogata w błonnik. Odpowiada on za regulowanie pracy przewodu pokarmowego oraz przyśpiesza metabolizm. Dzięki zwiększeniu uczucia sytości można również uniknąć chęci na podjadanie.
Gdzie znajdziesz błonnik? Przede wszystkim w:
pieczywie pełnoziarnistym,
otrębach pszennych,
płatkach owsianych,
brązowym ryżu,
makaronie razowym,
kaszach gruboziarnistych.
Wiele osób mówi o tym, aby całkowicie zrezygnować ze słodyczy. Owszem, jest to bardzo zgubne, w szczególności w nadmiarze. Jednak jeśli wiesz, że nie zdołasz całkowicie odsunąć słodkiego, po prostu to ogranicz. Już to będzie pozytywnym rozwiązaniem.
Pamiętaj! Dieta to nie męka!
Pamiętaj o wodzie!
Zaleca się również picie dużych ilości wody, co pomaga w oczyszczeniu organizmu. Warto sięgnąć również po herbatki ziołowe, jednocześnie rezygnując ze słodkich napojów i dodatku białego cukru do kawy czy herbaty.
Owoce i warzywa to podstawa
Surowe warzywa i owoce (w szczególności nieobrane) mają dużo błonnika pokarmowego, oraz minerałów i witamin. Oczywiście, każdorazowo trzeba je myć! Warto jednak zrezygnować z warzyw wzdymających, czyli m.in. kapusty, brukselki, kalafiora czy brokułów.
Co jeszcze można zrobić, aby zrzucić wagę po zimie i wrócić do formy?
Pasta jajeczna z awokado
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?