Czyste okna i szczupła sylwetka
Mycie okien to czynność, którą wykonujemy bardzo rzadko. Zazwyczaj 2-3 razy w roku. Może jednak warto robić to częściej, bo to może sprawić, że pozbędziemy się kilku zbędnych kilogramów. Warto zrobić sobie taki trening, bo dzięki niemu osoba, która waży 76 kg, spali w ciągu 30 minut około 125 kcal, a te panie z wagą 56 kg 92 kcal. Przeliczając to na liczbę okien i czas, jaki temu poświęcimy to efekt może być rewelacyjny. Gdy się przekonacie, to z pewnością będziecie myć częściej okna.
Odkurzanie podłogi i dywanów
Odkurzanie to czynność prozaiczna, którą każdy robi lepiej lub gorzej. Trzeba ją wykonywać nawet kilka razy w tygodniu, bo dzięki niej pozbywamy się nie tylko kurzu, roztoczy, piachu i ziemi w naszych mieszkaniach, ale także kalorii. Zrób to bardzo dokładnie. Odkurzając podłogę, nie zapomnij o miejscach, w których gromadzi się brud, którego nie widzimy. Zajrzyj pod fotele, pod łóżko i za szafkami. Taki trening się opłaci, ponieważ przy 30-minutowym odkurzaniu osoby o większej wadze mogą spalić nawet 171 kcal.
Prasowanie ubrań
Koszule, spodnie czy sukienki wymagają prasowania. Nie jest to łatwa sztuka, aby mieć idealnie gładką, bez zagnieceń koszulę czy ulubioną bluzkę. Wiele osób unika ubrań, które wymagają prasowania, bo to wymaga dużego wysiłku. Po kilku godzinach prasowania odczuwasz zmęczenie, zakwasy w rękach, a może masz odciski? To dobry znak. Wszystko wskazuje na to, że zgubiłaś kilka zbędnych kalorii. Takie 30-minutowe prasowanie ubrań przy wadze 76 kg to około 76 kcal mniej, a przy wadze 56 kg 56 kcal.
Zmywanie naczyń
Zmywarka to urządzenie, które jest uwielbiane przez wiele kobiet. Oszczędza czas, wodę i finanse. O jej zaletach można mówić godzinami, jednak ma jedną wadę, nie spala tyle kalorii ile tradycyjne zmywanie naczyń. Minuta mycia talerzy to ponad 2 kalorie mniej. Dorzućmy do tego szorowanie patelni czy przypalonych garnków, a liczba straconych kalorii będzie oszałamiająca.
Jeśli jednak nie lubicie zmywać naczyń, a zmywarka to wasza przyjaciółka to warto przy wyjmowaniu naczyń robić przysiady. Jeden talerz, jeden przysiad. Jedna szklanka, drugi przysiad.
