Tajemnica sukcesu Lewandowskiego? Ma twarde zasady i nie je byle czego! Dieta i ćwiczenia sportowca
Postaci Roberta Lewandowskiego nie trzeba nikomu przedstawiać. Ten światowej sławy polski piłkarz sukces osiągnął głównie dzięki ciężkiej pracy i rygorystycznemu dbaniu o dietę oraz ćwiczenia. Na czym polega jego tajemnica? O czym warto pamiętać przy planowaniu ćwiczeń i diety? SPRAWDŹCIE! >>>TUTAJ<<<
W swojej diecie Robert Lewandowski skupia się na określonych grupach produktów. Wskazuje on na jedzenie:
* węglowodanów (zwłaszcza kaszy jaglanej i gryczanej, amarantusa oraz ryżu dzikiego lub czerwonego);
* tłuszczy roślinnych i zwierzęcych;
* rosołu domowego pitego w ciągu dnia;
* tłuste ryby oraz owoce morza;
* warzywa korzeniowe;
* kiszonki;
* surowe owoce i warzywa;
* orzechy.
Należy jednak pamiętać o tym, że poszczególne produkty są jedzone z uwzględnieniem konkretnych zasad. Oto one!
ZOBACZ TEŻ:
Pijesz za mało wody? Po tym to poznasz!
Trening Interwałowy. Tak powinien wyglądać!
Ćwiczenia na płaski brzuch - jak poprawnie trenować?
Co je Robert Lewandowski?
Niepopijanie posiłków
Podstawową zasadą jest to, aby absolutnie nie popijać posiłków. Napoje powinny być przejmowane na pół godziny przed posiłkiem lub pół godziny po nim. Dlatego też powinniśmy zrezygnować z typowej, domowej tendencji, aby pić wodę lub kompoty do obiadów.
ZOBACZ TEŻ:
Pijesz za mało wody? Po tym to poznasz!
Trening Interwałowy. Tak powinien wyglądać!
Ćwiczenia na płaski brzuch - jak poprawnie trenować?
Uzupełnianie zasobów energii po treningów
Skuteczny trening również gwarantuje spalanie kalorii. Należy jednak pamiętać o uzupełnianiu deficytu kalorycznego. Zasada jest oparta na tym, co dokładnie jeść. W ciągu 30 minut po treningu warto jeść węglowodany. Z kolei białko powinno być spożyte do dwóch godzin po treningu.
ZOBACZ TEŻ:
Pijesz za mało wody? Po tym to poznasz!
Trening Interwałowy. Tak powinien wyglądać!
Ćwiczenia na płaski brzuch - jak poprawnie trenować?
![Niezwykły Byk zodiakalny. Łyżwy, kij i parkany zamieniła na wybieg modelek [GALERIA]](https://d-pa.ppstatic.pl/frames/pa-def/bf/70/il20250426_908356715_xsmall.jpg)
![Niezwykły Byk zodiakalny. Łyżwy, kij i parkany zamieniła na wybieg modelek [GALERIA]](https://d-pa.ppstatic.pl/frames/pa-def/bf/70/il20250426_908356715_mini.jpg)
