Jak przetrwać upał? Zobacz, jak najlepiej schłodzić organizm i uniknąć groźnego przegrzania. Podpowiadamy też, jak rozpoznać jego objawy
W nagłych przypadkach najlepiej zastosować wszystkie dostępne metody schładzania naraz.
Wybierz zimne danie bez gotowania
Spędzanie czasu przy kuchence nie sprzyja ochłodzeniu, dlatego na czas upałów warto zrezygnować z jej używania lub znacznie je ograniczyć. Najlepiej postawić wtedy na dania bez gotowania, m.in. surówki, sałatki, owocowe desery z jogurtem, zdrowe lody, domowe koktajle smoothie i chłodniki w stylu zielonego czy czerwonego gazpacho (na zdjęciu). Zimne potrawy schładzają organizm od wewnątrz, co pozwala obniżyć temperaturę w całym ciele.
Wypij gorący napój
Gorącą herbatę piją Beduini w warunkach pustynnych – czemu więc nie spróbować? Rozgrzany organizm traci więcej ciepła, przez co reakcją na wypicie gorącego napoju jest jego ochłodzenie. W oryginalnej wersji herbata parzona jest z przyprawami takimi jak cynamon czy kardamon, które mają właściwości rozszerzające naczynia krwionośne i stymulujące przepływ krwi, co poprawia działanie napoju. Można śmiało dorzucać je do naparu, dodając według tradycji również liście szałwii lub mięty oraz cukier.
Weź letni, ale nie zimny prysznic
Chłodna woda odbiera ciepło od rozgrzanego ciała, ale jej temperatura nie powinna być zbyt niska. Dlaczego? Zbyt zimny prysznic lub kąpiel doprowadzą do znacznego spadku ciepłoty ciała, czego skutkiem będzie jej późniejsze podniesienie przez organizm – a tego byśmy chcieli uniknąć. Dlatego woda powinna być przyjemnie letnia.
