Jak szybko wyleczyć przeziębienie czy grypę? Zobacz, jak chorować krócej
„Nieleczone przeziębienie trwa tydzień, a leczone 7 dni” – to przysłowie niekoniecznie musi być prawdziwe! Czas choroby można skrócić nawet o 2 dni. Radzimy, jak to zrobić.
Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Jak skrócić przeziębienie? Dzień 1.
Zaczyna cię boleć gardło i wszystkie mięśnie, a nos się zatyka.
• Sięgnij po probiotyk. Przyjmowanie suplementu z korzystnymi bakteriami mlekowymi może zmniejszyć nasilenie objawów przeziębienia o ok. 30 procent, a także skrócić czas choroby o dwa dni – pokazują badania opisane w „British Journal of Nutrition”. Dlaczego? Bo dobre bakterie ograniczają stan zapalny w organizmie i jego skutki, np. kichanie. Ale pod warunkiem, że wybierzesz preparat, który zawiera sprawdzone pod tym kątem szczepy. Należą do nich zwłaszcza Lactobacillus rhamnosus LGG i Bifidobacterium animalis BB-12.
• Płucz nos. Najlepiej rób to 3 razy dziennie i za pomocą izotonicznego roztworu soli w aerozolu. W ten sposób pozbędziesz się z nosa nie tylko chorobotwórczych mikrobów, ale również zapalnych związków powodujących obrzęk śluzówki, takich jak histaminy, prostaglandyny i leukotrieny.
• Ssij tabletki z cynkiem. Kup w aptece preparat na ból gardła z dodatkiem tego pierwiastka. Jak informuje „British Journal of Clinical Pharmacology”, przyjmowanie ok. 80 mg cynku na dobę może skrócić czas choroby nawet o trzy dni. Zacznij, gdy pojawią się pierwsze jej objawy i nie przerywaj, dopóki nie wrócisz do zdrowia.
• Wesprzyj się wyciągiem z czarnego bzu. Owoce Sambucus nigra mają udowodnione właściwości antywirusowe. Standaryzoweny wyciągu z postaci syropu można też przyjmować profilaktycznie.
Jak skrócić przeziębienie? Dzień 2.
Czujesz się gorzej, ale łudzisz się, że choroba na pewno wkrótce ci przejdzie.
• Zostań w łóżku. Gdy fundujesz sobie niedobór snu, twój układ odpornościowy nie funkcjonuje na pełnych obrotach. Im więcej będziesz spać, tym szybciej poradzisz sobie z infekcją.
• Wypoć chorobę. Jeżeli wciąż możesz, poświęć 30-60 minut na lekki trening. To dobry sposób na „zabicie” wirusów, które zwykle przeżywają tylko w temperaturze bliskiej 37 stopni Celsjusza. Gorączka to naturalny sposób na ich unicestwienie, a podobny efekt uzyskasz właśnie dzięki aktywności fizycznej. Ćwicz jednak, zanim choroba w pełni się rozwinie. Nie rób tego, jeśli twoja temperatura jest wyższa lub trudno ci oddychać z powodu kataru lub duszności.
Jak skrócić przeziębienie? Dzień 3.
Jesteś naprawdę chory – kichasz, kaszlesz i tracisz węch, a do tego łamie cię w kościach.
• Zażyj kurkuminę. To żółty barwnik zawarty w kurkumie – przyprawie, która pomaga zapobiegać infekcjom. Będąc już chorym zamiast żółtego proszku wybierz jednak skoncentrowane źródło kurkuminy w postaci suplementu diety. Jak dowiodły badania uczonych z Uniwersytetu George’a Masona w USA, kurkumina ma działanie przeciwzapalne i zwalczające wirusy. Przyjmuj dawkę co najmniej 1000 mg tego związku dwa razy dziennie, najlepiej przez cały okres choroby.
• Zastosuj akupresurę. Badania pokazują, że podobnie jak akupunktura zmniejsza ona produkcję w organizmie zapalnych związków w postaci interleukin, dzięki czemu przyspiesza zwalczanie wirusów o ok. 1-2 dni. Uciskaj opuszkami palców, oklepuj lub masuj następujące punkty: środek obu brwi, obie strony nosa, miejsca po bokach kręgosłupa, gdzie szyja spotyka się z czaszką oraz punkty poniżej obojczyków.
• Zrezygnuj z ćwiczeń. To moment, w którym najlepiej darować sobie aktywność – i tak nie będziesz w stanie dać z siebie za wiele, a dzięki dodatkowemu odpoczynkowi zyskasz znacznie więcej.
