NIE ZAPOMINAJ O FILTRACH
Niestosowanie odpowiedniej ochrony przeciwsłonecznej zwiększa ryzyko wystąpienia czerniaka i innych nowotworów skóry oraz powoduje powstawanie zmarszczek. Używaj kremu z filtrem codziennie i nakładaj ponownie w razie potrzeby - nawet w pochmurny dzień lub w zimie.

Jednocześnie Witamina D ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia, a jednym z głównych sposobów jej wchłaniania jest słońce. Specjaliści uważają, że wielu ludzi nie ma go wystarczająco dużo, co może negatywnie wpłynąć na ich nastrój, a nawet na zdrowie fizyczne. Sposobem mogą być ćwiczenia na świeżym powietrzu, jedzenie lunchu na zewnątrz a nawet otwieranie szyberdachu podczas jazdy.

NIE PRZESADZAJ Z CUKREM
Wszyscy kochamy cukier, ale im jesteśmy starsi, tym gorzej na niego reagujemy. Cukier zwiększa stany zapalne i prowadzi do insulinooporności w organizmie, co może powodować choroby przewlekłe, takie jak otyłość, choroby serca i cukrzyca typu 2, trądzik i depresja.

NIE ODKŁADAJ WIZYTY U DENTYSTY
Wizyta u dentysty jest uciążliwa, ale zdrowie zębów ma kluczowe znaczenie dla zdrowia fizycznego. Słabe dziąsła mają związek z cukrzycą, chorobami serca i nerek, chorobą Alzheimera i osteoporozą.

NIE PRZESADZAJ Z KOFEINĄ
Według specjalistów, do 400 miligramów kofeiny - czyli około czterech filiżanek kawy - to zalecana ilość dla większości dorosłych. Spożywanie zbyt dużej ilości kawy może negatywnie wpłynąć na zdrowie, w postaci migrenowych bólów głowy, bezsenności, nerwowości, drażliwości, niepokoju, częstego oddawania moczu lub niezdolności do kontrolowania oddawania moczu, rozstroju żołądka, szybkiego bicia serca lub drżenia mięśni.