Uff, jak gorąco. Meteorolodzy zapowiadają na czwartek rekordową temperaturę sięgającą nawet 36 stopni Celsjusza w cieniu. W słońcu będzie jeszcze znacznie cieplej. To dla organizmu człowieka trudna sytuacja, bo musi działać odwrotnie niż zazwyczaj - czyli zamiast bronić się przed utratą ciepła, by zachować temperaturę ciała 36,6, przejść w tryb obrony przed wzrostem temperatury.

Przejdź do kolejnego zdjęcia --->

Prognoza pogody na najbliższe dni:

Źródło: TVN Meteo

Dla osób z mniej sprawnymi mechanizmami termoregulacji taka sytuacja może okazać się groźna. Upały są szczególnie niebezpieczne dla dzieci, osób starszych, a także cierpiących na choroby układu krążenia. Co więc robić, aby falę upałów przetrwać w dobrym zdrowiu i kondycji? Oto kilka porad.

Przejdź do kolejnego zdjęcia --->

1. Pij wodę
Dużo wody. Gazowanej czy nie - to kwestia gustu. Wybierając wodę gazowaną trzeba pamiętać, że bąbelki tłumią pragnienie. W upałach trzeba więc zwracać uwagę, by wypić jej odpowiednio dużo - 2,5 - 3 litry w ciągu doby to minimum.

Przejdź do kolejnego zdjęcia --->

2. Odpowiednio się ubierz
Ubranie powinno być przewiewne, z przepuszczających powietrze tkanin. Dobrze sprawdzą się bawełna, jedwab, wiskoza, a także wszelkie oddychające tkaniny sportowe. Nie warto rozbierać się do rosołu. Na dworze w lekkim, luźnym ubraniu w jasnym kolorze, zasłaniającym ciało jest nam zdecydowanie chłodniej. W nocy za to zrezygnuj z pidżamy. Dobrze chłodzi też satynowa pościel.

Przejdź do kolejnego zdjęcia --->