matura
Jeśli nie uprawiasz regularnie sportu, a aktywność fizyczna nie jest twoją mocną stroną, wyrób sobie nawyk spacerowania. Postaraj się codziennie wyjść z domu.
matura 2024
Optymalna długość i tempo spaceru zależy od indywidualnych potrzeb i preferencji. Zaleca się jednak, aby spacer trwał około 30 do 60 minut dziennie. Tempo marszu zależy oczywiście od spacerującego, ale warto dobrać je tak, aby pozwalało na rozmowę (jeśli spacerujemy w towarzystwie), ale jednocześnie wymagało wysiłku.
matura 2024
Sen pomaga w procesie konsolidacji pamięci i uczenia się. W czasie snu mózg przetwarza informacje i utrwala je, co pomaga w utrzymaniu długoterminowej pamięci.
matura 2024
Zalecana ilość snu dla 18-latka to około 8-10 godzin na dobę. Badacze są zgodni, że najbardziej efektywny sen, to ten pomiędzy godziną 22 a 6 rano.
