Pozwól dziecku na aktywność, którą lubi

Nie trzymaj dziecka pod kloszem i pozwól mu na aktywność fizyczną – zdarte kolana zagoją się szybciej niż znikną nadmiarowe kilogramy. Niech dziecko ma możliwość próbowania różnych rodzajów aktywności fizycznej, by przekonać się, co sprawia mu największą przyjemność. Zachęcaj je do ruchu, chwaląc każde, nawet najmniejsze osiągnięcie. Jeśli chcesz zapisać swoją pociechę na zajęcia sportowe, niech będą to te, które odpowiadają dziecku, a nie tobie.

Przykład idzie z góry

Aż 70% dzieci otyłych rodziców w którymś momencie życia staje się otyłymi. Dzieci uczą się przez naśladownictwo, dlatego nie oczekuj, że nie będą interesować się słodyczami i chipsami, jeśli sam się nimi objadasz. Nie będą też skore do aktywności, gdy aktywność rodzica ogranicza się do przerzucania kanałów w telewizji. Chcąc, by dziecko odżywiało się w sposób, który nie będzie groził mu nadwagą, musisz zadbać o dietę całej rodziny.

Uwolnij kreatywność w kuchni

Dziecko, zwłaszcza w wieku przedszkolnym, jest bardzo wrażliwe na estetykę i kolory. Jeśli więc chcesz, by jadło zdrowo, musisz zadbać o to, jak wyglądają jego posiłki. Atrakcyjne podanie potrawy może zachęcić nawet największego niejadka i grymaśnika przynajmniej do jej skosztowania.

Pielęgnuj rodzinne zwyczaje

Wiele uroczystości rodzinnych kojarzy nam się przede wszystkim z siedzeniem przy suto zastawionym stole. Żarty o konieczności odchudzania tuż po świętach mają w sobie ziarenko prawdy, ale wielu z nas podobnie świętuje urodziny, rocznice i inne wydarzenia – siedząc i jedząc. Tak właśnie tworzą się nawyki, które zostaną z dzieckiem na dłużej i będą sprzyjać do odkładania się u niego nadmiernych kilogramów. Zacznij wprowadzać zmiany w rodzinnych zwyczajach – po wspólnym czasie spędzonym przy stole, pora na wspólny spacer. Wszystkim to wyjdzie na dobre.