TOP 6 produktów, które idealnie sprawdzą się w diecie seniora. Są pyszne i zdrowe [GALERIA]

Sprawdź, co pomoże Twojemu zdrowiu. W galerii prezentujemy 6 produktów, które idealnie sprawdzą się w diecie seniora.

>>>ZOBACZ WIĘCEJ NA KOLEJNYCH ZDJĘCIACH<<<

Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia

Ryby

To spora dawka witamin - zawierają A, D, E oraz witaminy z grupy B. Są również źródłem składników mineralnych: fosforu, siarki, potasu, sodu, magnezu, wapnia, żelaza, a także mikroelementów, takich jak cynk, miedź, mangan i jod. Tłuste ryby zawierają również niezbędne dla zdrowia kwasy omega-3.

>>>ZOBACZ WIĘCEJ NA KOLEJNYCH ZDJĘCIACH<<<

Wątróbka

To znakomite źródło żelaza. W zaledwie stugramowej porcji wątróbki drobiowej znajduje się niemal 10miligramów żelaza - to aż dwadzieścia razy więcej niż w piersi z kurczaka. Dodatkowo wątróbka dostarcza cynk, witaminy z grupy B oraz wysokojakościowe białko. Jedzmy ją raz w tygodniu.

>>>ZOBACZ WIĘCEJ NA KOLEJNYCH ZDJĘCIACH<<<

Jajka

Lecytyna zawarta w żółtku. Rozbija spożywane tłuszcze oraz cholesterol na małe cząstki, zapobiega przyczepianiu się ich do ścianek naczyń, tym samym redukując odkładanie się blaszki miażdżycowej. Jajka to doskonałe źródło minerałów, witamin z grupy B i rozpuszczalnych w tłuszczach witamin A, D i E. Wzmacniają kości.

>>>ZOBACZ WIĘCEJ NA KOLEJNYCH ZDJĘCIACH<<<