Wypróbuj inne mleko

9 z 13

Czy przyszło ci już do głowy, by zrezygnować z mleka? Może mówił o tym lekarz? A może zdarza ci się czuć dyskomfort w brzuchu po wypiciu latte lub zjedzeniu posiłku z nabiałem? Powodem może być nietolerancja laktozy – warto to sprawdzić, eliminując na jakiś czas z diety zarówno biały napój, jak i jego przetwory. Warto zastąpić go mlekiem bezlaktozowym lub roślinnym – jest dostępne w naprawdę wielu rodzajach i smakach!

10 z 13

Jedz grzyby raz w tygodniu

We współczesnych badaniach uznano grzyby za niedoceniany superprodukt. Od wieków stosuje się je leczniczo, a dziś – wytwarza się leki przeciw nowotworom. Z ich właściwości można jednak korzystać na co dzień, uwzględniając je w swoich posiłkach. Warto robić to co najmniej raz w tygodniu, sięgając zarówno po te leśne, jak i handlowe – wszystkie obfitują w unikatowe antyoksydanty i cenne związki odżywcze, a na dodatek dodają potrawom wspaniałego smaku.

11 z 13

Korzystaj ze wsparcia

Czy plan pójścia na siłownię wydaje ci się zbyt ambitny? A może czekają na ciebie inne wyzwania? Zamiast rezygnować, poszukaj wsparcia – osoby, która tak samo jest na początku drogi – albo pamięta, jak sama zaczynała. Nie musi być nawet twoim mentorem – wystarczy, że będzie obok. Jeśli nie znajdziesz takiego kogoś, zawsze możesz poprosić o wprowadzenie trenera, a nawet zapisać się na trening personalny. Choć jako nowicjusz możesz czuć się niezręcznie, dla niego to chleb powszedni.

12 z 13

Wizualizuj

Wyobrażanie sobie, że coś robisz, często ma niemal tak pozytywne skutki, jak działanie. Odnotowano to nawet w kwestii aktywności fizycznej. Na pewno pomaga też w zaczęciu robienia nowych rzeczy, bo przygotowuje na ewentualne niewiadome i rozterki.

Następna strona