1/11
Nie wysypiasz się w nocy? Wstajesz rano zmęczony? Chciałbyś...
fot. 123RF

Chcesz się wyspać? Nigdy nie rób tego przed zaśnięciem!

Nie wysypiasz się w nocy? Wstajesz rano zmęczony? Chciałbyś w końcu porządnie przez noc wypocząć? Koniecznie to przeczytaj! To, czy się dobrze wyśpisz zależy nie tylko od tego, o której godzinie położysz się do łóżka, ale również od kilku innych rzeczy, które robisz wieczorem.

Czego więc nie powinniśmy robić przed snem? Aby się dowiedzieć, przejdź do galerii, gdzie na kolejnych slajdach przeczytasz kilka ważnych porad >>

Zobacz też: Bezsenność - jak najlepiej z nią walczyć?

2/11
Zwykle odrobina alkoholu pomaga nam zasnąć. Jednak jak się...
fot. pixabay.com

Unikaj picia alkoholu

Zwykle odrobina alkoholu pomaga nam zasnąć. Jednak jak się okazuje, trunek zakłóca drugą część snu i powoduje, że sen nie trwa zbyt długo. Często jest przerywany i sprawia, że mamy problemy z ponownym zaśnięciem.

Zobacz też: Bezsenność - jak najlepiej z nią walczyć?

3/11
Ćwiczenia pobudzają i powodują podniesienie temperatury...
fot. pixabay.com

Unikaj ćwiczeń tuż przez snem

Ćwiczenia pobudzają i powodują podniesienie temperatury ciała, a to utrudnia zasypianie. Przed samym snem raczej powinniśmy się relaksować, zamiast intensywnie ćwiczyć.

Zobacz też: Bezsenność - jak najlepiej z nią walczyć?

4/11
Jedzenie potraw z dużą zawartością tłuszczu przed pójściem...
fot. pixabay.com

Unikaj jedzenia tłustych potraw

Jedzenie potraw z dużą zawartością tłuszczu przed pójściem spać, skraca czas trwania fazy REM. Dlatego przed snem starajmy się jeść jedynie potrawy lekkostrawne.

Zobacz też: Bezsenność - jak najlepiej z nią walczyć?

Przeglądaj więcej
Poprzednie
1 z 4
Następne

Polecamy

Królowa Tenisa i "Król Lew". Ten film z Igą Świątek musicie zobaczyć

Królowa Tenisa i "Król Lew". Ten film z Igą Świątek musicie zobaczyć

Liga Mistrzów ETTU. Szesnastoletni Polak ograł ośmiokrotnego mistrza Europy!

Liga Mistrzów ETTU. Szesnastoletni Polak ograł ośmiokrotnego mistrza Europy!

PO zła na PSL. Poszło o funkcję wiceprzewodniczącego sejmowej komisji

PO zła na PSL. Poszło o funkcję wiceprzewodniczącego sejmowej komisji

Zobacz również

Awans Chorwacji, Belgia wraca do domu! Koszmarne pudła Lukaku

Awans Chorwacji, Belgia wraca do domu! Koszmarne pudła Lukaku

Maroko przed europejskimi potęgami. Lwy Atlasu ograły Kanadę

Maroko przed europejskimi potęgami. Lwy Atlasu ograły Kanadę