Chcesz się wyspać? Nigdy nie rób tego przed zaśnięciem!
Nie wysypiasz się w nocy? Wstajesz rano zmęczony? Chciałbyś w końcu porządnie przez noc wypocząć? Koniecznie to przeczytaj! To, czy się dobrze wyśpisz zależy nie tylko od tego, o której godzinie położysz się do łóżka, ale również od kilku innych rzeczy, które robisz wieczorem.
Czego więc nie powinniśmy robić przed snem? Aby się dowiedzieć, przejdź do galerii, gdzie na kolejnych slajdach przeczytasz kilka ważnych porad >>
Zobacz też: Bezsenność - jak najlepiej z nią walczyć?
Unikaj picia alkoholu
Zwykle odrobina alkoholu pomaga nam zasnąć. Jednak jak się okazuje, trunek zakłóca drugą część snu i powoduje, że sen nie trwa zbyt długo. Często jest przerywany i sprawia, że mamy problemy z ponownym zaśnięciem.
Zobacz też: Bezsenność - jak najlepiej z nią walczyć?
Unikaj ćwiczeń tuż przez snem
Ćwiczenia pobudzają i powodują podniesienie temperatury ciała, a to utrudnia zasypianie. Przed samym snem raczej powinniśmy się relaksować, zamiast intensywnie ćwiczyć.
Zobacz też: Bezsenność - jak najlepiej z nią walczyć?
Unikaj jedzenia tłustych potraw
Jedzenie potraw z dużą zawartością tłuszczu przed pójściem spać, skraca czas trwania fazy REM. Dlatego przed snem starajmy się jeść jedynie potrawy lekkostrawne.
Zobacz też: Bezsenność - jak najlepiej z nią walczyć?
