Czy można schudnąć sprzątając lub pracując zdalnie? Nie bądźcie optymistami

1/12

2/12

Sprzątanie to nie trening

Spójrzmy prawdzie w oczy - ogarnianie domu, to nie to samo co wysiłek na siłowni, przebieżka w parku czy nawet pobieganie z dziećmi za piłką. Wprawdzie liczby na portalach kobiecych wyglądają zachwycająco, to jednak musimy spojrzeć na nie realistycznie - zamiatanie może faktycznie pozwala na spalenie 150 kcal/h, ale ile zajmie nam pozamiatanie podłóg w naszym dwupokojowym mieszkaniu? Kilkanaście minut? Spalimy wtedy najwyżej 20-30 kcal.
Możemy jednak przyjąć, że podczas godziny sprzątania spalimy między 100-300 kcal (w zależności od intensywności).

3/12

Szybkie sprzątanie mieszkania

Szybkie zasłanie łóżka to 11 kalorii. Intensywne sprzątanie mieszkania, polegające na odstawieniu rzeczy na swoje miejsce, pozwoli nam spalić 81 kalorii przez 20 minut. To ekwiwalent szybkiej, 5-minutowej przebieżki. Ale pamiętajmy - musimy być przy tym energiczni. Spróbujmy się też przy tym trochę porozciągać.

4/12

Wchodzenie po schodach

Jeśli mieszkamy w bloku, starajmy się w miarę możliwości używać schodów zamiast windy. Każde 10 minut wspinaczki po schodach to 51 kcal - tyle spalimy podczas leżenia przez 1,5 godziny.

Następna strona