Niepokój jest czymś naturalnym
To normalne, że podczas kryzysu czujemy się smutni, zestresowani, zdezorientowani, wystraszeni lub rozdrażnieni. O swoich uczuciach warto porozmawiać z osobami, którym ufasz – zwłaszcza z rodziną i przyjaciółmi. Postaraj się nie tłamsić uczuć w swoje.
Nie zmieniaj planu dnia
Jeśli musisz zostać w domu na dłużej, postaraj się, aby twój tryb życia był możliwie najzdrowszy. Nie rezygnuj ze zbilansowanej diety, snu, ćwiczeń fizyczny lub kontaktu ze znajomymi.
Ostrożnie z używkami
Postaraj się nie stosować używek „dla uspokojenia” - zwłaszcza papierosów i alkoholu. Nie zajadaj też stresu słodyczami i śmieciowym jedzeniem. Jeśli czujesz się przygnębiony i nie potrafisz sobie poradzić z emocjami, poszukaj porady specjalisty. Zorientuj się zawczasu, gdzie możesz uzyskać pomoc psychologiczną.
