Dobre tłuszcze

Tran był zmorą wielu dorosłych w czasach dzieciństwa, ale dzisiaj podawany w kapsułkach jest zdecydowanie bardziej łatwy do przełknięcia. Warto sięgnąć także po nieutwardzane tłuszcze roślinne. W tłuszczach rozpuszczają się witaminy z grup A, D, E, K i łatwiej je przyswoimy, np.: dodając oliwę lub olej do sałatek.

Sprawdź domowe sposoby na odporność --->

Ryby

Dobroczynne działanie mają zwłaszcza tłuste ryby morskie: halibut, łosoś, śledź, tuńczyk, makrela, sardynki. Ich atutem jest duża zawartość kwasów omega-3, które dostarczają budulca do produkcji hormonów przeciwzapalnych usprawniających pracę układu odpornościowego.

Sprawdź domowe sposoby na odporność --->

Olejek z oregano

To naturalny antybiotyk i potrafi zdziałać cuda przy przeziębieniu. Wystarczy przed każdym posiłkiem na łyżkę stołową nalać odrobinę oliwy, dodać 5-6 kropel olejku i wypić (najlepiej popić wodą, gdyż ma ostry i drażniący smak). Olejek można kupić w sklepach zielarskich.

Sprawdź domowe sposoby na odporność --->

Imbir

Imbir ma działanie rozgrzewające i napotne, dlatego dobry będzie przy przeziębieniach. Nie należy go jednak stosować przy bardzo wysokiej gorączce.