Podczas nauki zdalnej dzieci i młodzież spędzają mnóstwo czasu przy komputerach. Należy pamiętać o tym, by robić sobie przerwy na krótki ruch fizyczny, dotleniać umysł. Postaraj się także zachować regularny rytm dnia, a czas wolny spędzać inaczej niż przed ekranem monitora, czy smartfona. Pamiętaj o ważnych, codziennych czynnościach, by czas spędzony w domu był zdrowy i efektywny.

Przejdź do galerii i zobacz więcej porad --->

W czasie nauki rób sobie krótkie ruchowe przerwy na rozciąganie się, wstanie z miejsca, spacer po mieszkaniu lub krótkie ćwiczenia - będzie to regenerowało umysł.

Przejdź do kolejnej porady --->

Pamiętaj o regularnym dostarczaniu do mózgu świeżego powietrza. Wyjdź do ogródka, z psem, na balkon, albo po prostu otwórz okno i pooddychaj świeżym powietrzem. To wspomoże pracę twojego umysłu.

Przejdź do kolejnej porady --->

Pamiętaj o tym, by się wysypiać. To bardzo ważne. Wstawaj o tej samej porze i staraj się, żeby sen trwał 8 godzin. To wzmacnia odporność fizyczną i psychiczną.

Przejdź do kolejnej porady --->