Od godz. 17 do 19
O godzinie 18 mamy najwyższą temperaturę ciała, a nasz organizm zwalnia i woła o wypoczynek. Do godziny 19 powinniśmy zjeść kolację, najlepiej złożoną z warzyw i owoców. Duża porcja jedzenia zalega w żółądku. Czas wieczorny i noc jest dla żółądka czasem odpoczynku. Pokarm zalegający uciska na przeponę i utrudnia pracę serca i nerek. Godzina 19 nie jest też czasem odpowiednim na stres. Zmniejsza się ciśnienie krwi i obniżą aktywność ustroju. Zamiast kłóćić się czy zamartwiać, włączmy telewizor.
od godz. 19 do 5
O godzinie 21 układ trawienny wchodzi w fazę odpoczynku nocnego. Dorośli powinni udać się na odpoczynek między godziną 22 a 23. Zaśnięcie przed północą daje organizmowi najwartościowszy odpoczynek, ponieważ zapadamy w głęboki sen.
Optymalny sen powinien trwać od 6 do 8 godzin. Jest to szczególnie ważne u osób chorych i wrażliwych, a przede wszystkim dzieci i młodzieży. A jak już się wyśpisz to kolejny dzień zaczynaj od szklanki ciepłej wody wypitej na czczo... itd.itd.
