Po świętach przestaw swój wewnętrzny zegar na codzienny rytm
Bogumiła Nehrebecka
Między 5 a 6, gdy mamy skłonności do zaparć możemy zaraz po obudzeniu się wypić szklankę ciepłej wody.Godzinę później jelito grube usuwa niepotrzebne i szkodliwe substancje. Dobrze jest w tym czasie odwiedzić toaletę. Gdy przyzwyczaimy organizm do tej rannej czynności, wystąpi naturalny apetyt. Na śniadanie jemy przede wszystkim posiłki bogate w węglowodany ( chleb pełnoziarnisty,kasza, ryż) - uzyskana energia będzie nam służyć na dłużej i nie dopuścimy do nadwagi. Napój spożywany przy śniadaniu powinien być zawsze ciepły, zwłaszcza w naszym klimacie. Może to być ta pierwsza kawa.
Rano papieros, wypita w pośpiechu kawa, samochodem do pracy, kolejna kawa, zapiekanka lub kawałek pizzy na wynos, samochodem do domu, schabowy z ziemniakami, kawa, kanapa, telewizor i... I Ty chcesz być zdrowy?! Ważne jest byśmy żyli zgodnie z naszym wewnętrznym rytmem. Zwróćmy więc uwagę nie tylko na to co jemy ale o jakiej porze dnia, kiedy najwydatniej pracujemy i o której godzinie idziemy spać. Czasami wystarczy tak niewiele, by zdrowiej żyć np. wlać do szklanki zamiast trzeciej kawy sok jabłkowy. Święta minęły więc może warto spróbować.
