Spójrz na codzienność z telefonem z drugiej strony: ciągle sprawdzasz powiadomienia i natychmiastowo odpowiadasz na wiadomości? W ten sposób stajesz się niewolnikiem swojego smartfona. Zmień sposób myślenia: masz prawo do wolności i kontrolowania czasu, miejsca i sposobu korzystania z telefonu.

Wyłącz automatyczne powiadomienia – zostaw tylko te naprawdę ważne. Umówmy się – jest ich niewiele. Nie musisz w czasie rzeczywistym dowiedzieć się, że ktoś skomentował twojego posta na Facebooku, wysłał ci maila czy udostępnił coś na Instagramie.

Wyłącz dźwięk – to również pozwoli ci zwracać na telefon mniejszą uwagę i nie będzie odrywać cię od innych zajęć.

Celowo pozostawiaj telefon poza zasięgiem wzroku. Niech nie leży zawsze koło ciebie. Przychodząc do pracy, zostawiaj go w torbie. W domu też nie musisz cały czas mieć go przed sobą.