TOP 6 produktów, które wzmocnią kości. Poznaj je
Te produkty sprawdzą się podczas walki o zdrowie. Sprawdź na kolejnych slajdach, co wzmocni kości >>>
Tran i ryby morskie
Zawarta w tranie witamina D uczestniczy w gospodarce wapniowo-fosforowej w organizmie. Ułatwia ona przyswajanie wapnia i fosforu, a co za tym idzie - prawidłowe kształtowanie kośćca i zębów. Dlatego jest polecany dzieciom i młodzieży w okresie wzrostu. U osób w starszym wieku może zapobiec osteoporozie.
Nabiał
Podstawą menu powinny być produkty mleczne. Najbogatsze w wapń są sery podpuszczkowe dojrzewające (żółte). Zawierają 6-10 razy więcej wapnia niż sery twarogowe. Wapń znajduje się też w serkach topionych i śmietanie, ale to także produkty wysokokaloryczne.
Cytrusy
Aby mieć mocne i zdrowe kości, odporne na złamania, potrzebujemy dużo witaminy C. Jest niezbędna dla prawidłowej syntezy kolagenu będącego głównym składnikiem organicznym kości. Badania sugerują istnienie związku pomiędzy spożyciem witaminy C a gęstością kości. Jedzmy zatem świeże warzywa i owoce.
![Obchody Święta Narodowego Trzeciego Maja w Rzeszowie [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/e7/d6/6634c540a5496_o_xsmall.jpg)
