O tym, że powinniśmy jeść owoce nie musimy nikogo przekonywać. Jednak i z owocami można przesadzić co się może wiązać z przykrymi konsekwencjami dla naszego organizmu. Postanowiliśmy sprawdzić ile i jakich owoców dziennie możemy jeść.

Pamiętajmy, że dzienne zalecane spożycie owoców to do 3 porcji. Można je mieszać albo zdecydować się na jedzenie jednego owocu. Warto jednak dzielić je na porcje niż objadać się kilkoma na raz.

Zobaczcie ile owoców dziennie powinniśmy jeść >>>

Pomarańcza

Jedna średnia pomarańcza zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na wit. C. Zmniejsza podatność na przeziębienia i neutralizuje wolne rodniki powstające m.in. pod wpływem zanieczyszczenia środowiska, bezsenności, palenia papierosów.

Jabłko

Dietetycy zalecają spożywać dwa jabłka dziennie. Najlepiej rano i wieczorem. Choć nie zaszkodzi spożycie większej liczby jabłek w ciągu dnia.

Brzoskwinia

Podobnie jak w przypadku jabłek zaleca się spożycie dwóch brzoskwiń dziennie. jest to jednak owoc sezonowy, którego nie jemy przez cały rok.