Tyle owoców możemy jeść dziennie. Sprawdźcie ile jeść jabłek, bananów, mandarynek i innych

Justyna Trawczyńska
Justyna Trawczyńska
O tym, że powinniśmy jeść owoce nie musimy nikogo przekonywać. Jednak i z owocami można przesadzić co się może wiązać z przykrymi konsekwencjami dla naszego organizmu. Postanowiliśmy sprawdzić ile i jakich owoców dziennie możemy jeść. Pamiętajmy, że dzienne zalecane spożycie owoców to do 3 porcji. Można je mieszać albo zdecydować się na jedzenie jednego owocu. Warto jednak dzielić je na porcje niż objadać się kilkoma na raz. Zobaczcie ile owoców dziennie powinniśmy jeść >>>
O tym, że powinniśmy jeść owoce nie musimy nikogo przekonywać. Jednak i z owocami można przesadzić co się może wiązać z przykrymi konsekwencjami dla naszego organizmu. Postanowiliśmy sprawdzić ile i jakich owoców dziennie możemy jeść. Pamiętajmy, że dzienne zalecane spożycie owoców to do 3 porcji. Można je mieszać albo zdecydować się na jedzenie jednego owocu. Warto jednak dzielić je na porcje niż objadać się kilkoma na raz. Zobaczcie ile owoców dziennie powinniśmy jeść >>>pixabay/zdjęcie ilustracyjne
O tym, że powinniśmy jeść owoce nie musimy nikogo przekonywać. Jednak i z owocami można przesadzić co się może wiązać z przykrymi konsekwencjami dla naszego organizmu. Postanowiliśmy sprawdzić ile i jakich owoców dziennie możemy jeść.

Owoce zawierają witaminy i minerały, które wzmacniają odporność, pełnią rolę naturalnych przeciwutleniaczy, wpływają na stan naszej skóry, włosów i paznokci oraz zapobiegają chorobom układu sercowo-naczyniowego.

W przypadku owoców, tak jak i wielu innych produktów, należy pamiętać o tym, by ich nie przedawkować. Zbyt duża ich ilość może bowiem przynieść skutki uboczne. Może ona doprowadzić m.in. do dużych wahań poziomu glukozy we krwi.

Inna porcja owoców zalecana jest zdrowym osobom, nie będącym na żadnej specjalnej diecie, inne ilości osobom odchudzającym się czy chorującym na cukrzycę.

W przypadku owoców również trzymamy się zasady „co za dużo, to niezdrowo”. Dzienna dawka owoców to około 2-3 porcje. Jak zatem wyliczyć porcje? Dietetycy określają porcję, jako ilość owoców, która zmieści się w naszych dłoniach. Dotyczy to oczywiście tych małych owoców jak jagoda, truskawka, czy borówka. Porcją owoców będzie także jedno jabłko, jeden banan czy jeden grejpfrut.

Owoce, mimo licznych walorów prozdrowotnych, nie są polecane na kolację. Nadmiar cukrów, nawet jeśli są to naturalne cukry zawarte w owocach, może odkładać się w postaci tkanki tłuszczowej. Cukry te mogą także fermentować w jelitach i powodować uciążliwe wzdęcia.

Tyle owoców możemy jeść dziennie - lista

W poniższej galerii sprawdźcie jakie są zalecenia dotyczące jedzenia owoców:

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Tyle owoców możemy jeść dziennie. Sprawdźcie ile jeść jabłek, bananów, mandarynek i innych - Gazeta Pomorska

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na i.pl Portal i.pl