1 z 11
Przewijaj galerię w dół
fot. pexels
Skuteczne sposoby na zasypianie. TOP 10
Ciepły prysznic
Ciepły prysznic lub kąpiel w wannie ukoją układ nerwowy i pozwolą waszemu ciału się odprężyć po ciężkim dniu.
2 z 11
fot. pexels
Skuteczne sposoby na zasypianie. TOP 10
Aktywność fizyczna
Aby szybciej zasnąć w nocy, musicie zwiększyć swoją aktywność w ciągu dnia. Im więcej energii zużyjecie, tym bardziej zmęczeni będziecie, gdy przyjdzie pora snu. Najlepiej będzie wykonywać aktywność na świeżym powietrzu
3 z 11
fot. pexels
Skuteczne sposoby na zasypianie. TOP 10
Wyciszenie
Na godzinę przed snem postarajcie się wyciszyć myśli. Skupcie się na jednym dźwięku lub słowie odganiając stresujące myśli o pracy i obowiązkach.
Możecie przetestować różne techniki medytacji.
4 z 11
fot. pexels
Skuteczne sposoby na zasypianie. TOP 10
Z dala od mediów
Na co najmniej pół godziny przed snem odłóżcie telefon i pozbądźcie się wszelkich ekranów eksponujących niebieskie światło.
