Jak wrócić do formy po zimie?
Ubezpiecz się w plan awaryjny
Miej w zanadrzu pomysł na dni, w które nie zrobienie treningu będzie niemożliwe. Możesz wykonać lżejszą wersję zaplanowanego treningu lub zrobić coś zupełnie innego. Wybierz się na przejażdżkę rowerową, zrób kilka okrążeń na basenie lub umów się ze znajomymi na piłkę.
Jak wrócić do formy po zimie?
Skup się na sobie
Nigdy nie oglądaj się na innych. Pamiętaj, każdy organizm jest inny! Skup się na własnych celach i zdolnościach i ciesz się drogą, na której jesteś.
Jak wrócić do formy po zimie?
Bądź aktywny codziennie
Nie traktuj zakwasów jako pretekst do nadrobienia zaległości w oglądaniu seriali i leżeniu na kanapie. Zakwasy zniweluj treningiem!
Nie muszą to być bardzo intensywne ćwiczenia, dobry będzie także długi spacer lub rekreacyjne wyjście na basen. Pozostawanie aktywnym w czasie powrotu do ćwiczeń pomaga wrócić do nawyków treningowych.
Jak wrócić do formy po zimie?
Zostaw zapas
Powrót do rutynowego treningu jest trudny, ale nie do wykonania. Pamiętaj, żeby na początkach nie wykorzystać pełnego potencjału treningowego. Będąc mniej obolałym, zyskasz motywację do regularnych treningów.
Jeśli więc zazwyczaj możesz podnieść sztangę na 12 powtórzeń, zatrzymaj się na 9 lub 10 i zobacz, jak się czujesz następnego dnia. Jeśli dobrze się regenerujesz i jesteś gotowy na więcej, zwiększ liczbę powtórzeń podczas następnego treningu.
