Jedzenie w pośpiechu. Jeśli jemy w biegu, nie gryziemy dokładnie. W efekcie połykamy duże kawałki jedzenia, które organizmowi trudno jest strawić.
Popijanie w trakcie posiłków. Pić powinniśmy na ok. 20 minut przed jedzeniem i ok. 20 minut po nim. Picie w trakcie rozrzedza soki żołądkowe, co prowadzi do wzdęć i tycia.
Jedzenie późnym wieczorem i w nocy. Jest niewskazane, szczególnie jeśli sięgamy po produkty o wysokim indeksie glikemicznym – słodycze, bakalie, ziemniaki, niektóre owoce
Nieodpowiednie proporcje na talerzu. Kilogramów przybędzie nam, jeśli będziemy jeść zbyt dużo tłustych serów, białego pieczywa, słodyczy i przetworzonych produktów, a zbyt mało warzyw i owoców.
