HIIT
HIIT to treningi interwałowe o wysokiej intensywności, które pierwotnie przeznaczone były dla wyczynowych sportowców - w celu poprawy wydolności. Trening ten polega na przeplataniu intensywnych ćwiczeń cardio, siłowych i wytrzymałościowych. Kluczem jest wykonywać je szybko, dokładnie i z całej siły. Co zyskujemy? Wzmocnienie mięśni, zwiększenie wydolności, obniżenie ciśnienia...i utrata tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia nie zajmą ci więcej niż 30 minut.
Strong by Zumba
Niech nazwa cię nie zmyli! Zajęcia mają niewiele wspólnego z taneczną Zumbą – jest to trening łączący w sobie intensywne ćwiczenia aerobowe i siłowe – wszystko w rytm muzyki. Trening ten wymodeluje twoją sylwetkę i wzmocni mięśnie. Ten trening jest idealny dla osób lubiących trening obwodowy, ABS, ABT lub crossfit. Aby uzyskać widoczne efekty należy ćwiczyć ok. 60 minut przez 3 razy w tygodniu.
