Przewlekły stres może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych! Zobacz, jak sobie z nim radzić

Wyeliminowanie alkoholu i nikotyny

Sięganie po alkohol lub papierosa, to bardzo popularna metoda walki ze stresem, która być może na chwilę pomaga zredukować napięcie - alkohol obniża poziom lęku - ale na dłuższą metę okazuje się zupełnie nieskuteczna, a wręcz wyniszczająca. Dlatego zamiast zatruwać swój organizm, spróbuj skorzystać z wymienionych sposobów.

Zdrowa dieta

Podstawowym sposobem na walkę ze stresem jest zdrowe odżywianie. Organizm, któremu brakuje witamin i składników odżywczych nie będzie potrafił skutecznie się obronić. Zdrowa dieta jest bazą, na której budujemy dobre samopoczucie. Zapomnijmy zatem o fastfoodach! Najbardziej skuteczne w walce ze stresem będą: magnez, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i pracę mózgu, witaminy z grupy B, pomagające zredukować zmęczenie i złagodzić napięcie, a także antyoksydanty (witaminy A, C, E), które redukują wolne rodniki i zapobiegają powstawaniu stresu oksydacyjnego. Pamiętajmy, aby włączyć do diety dużo warzyw i owoców - to z nich, a nie z suplementów, najlepiej przyswajają się witaminy. Zredukować stres pomaga także picie ziołowych herbat z melisy i dziurawca.

Sport

Wysiłek fizyczny potrafi wyjątkowo skutecznie rozładować napięcie. Zmęczenie pozwala nam zdystansować się od codziennych problemów. Podczas ćwiczeń uwalniają się endorfiny, czyli hormony szczęście. Aktywność fizyczna w ciągu dnia sprzyja także lepszemu wypoczynkowi w nocy. Ważne, aby wybrać taki sport, który będzie sprawiał nam przyjemność. Wiosenna aura sprzyja ćwiczeniom na zewnątrz, spróbuj np. biegania lub nordic walkingu. Niezwykle pomocna w walce ze stresem będzie też joga.