Jak dożyć 120 lat?
Zobacz TOP 10 zasad piramidy długowieczności:
Jak dożyć 120 lat?
Przede wszystkim woda. Najlepiej czysta woda. Wiadomo - bez niej nie ma życia. Stanowi do 75 proc. masy ciała. Bez niej organizm umiera w ciągu kilku dni. Dzięki niej w ogóle możliwe jest trawienie i wchłanianie! Woda ma ogromny wpływ także na krążenie krwi, reguluje temperaturę ciała, oczyszczać organizm z toksyn, zmniejsza apetyt, a nawet odchudza - nie zawiera cukru, a więc i kalorii. Chroni organy przed urazami m.in. mózg, gałkę oczną czy rdzeń kręgowy.
Dziennie z moczem, potem czy kałem wydalamy jej ok. 2 litry. Tyle też powinniśmy jej każdego dnia wypijać, chyba że wykonujemy sporo pracy fizycznej czy przebywamy w wysokiej temperaturze - wtedy wydalanie wody rośnie, a więc trzeba jej też więcej pić.
Zobacz dalej TOP 10 zasad zdrowej diety:
Jak dożyć 120 lat?
Po pierwsze: duuuuuuuuuuuuuużo ruchu. Na spacer lub inny rodzaj aktywności należy poświęcić codziennie 30 - 45 minut. Co to daje? Prawie wszystko: lepsze dotlenienie organizmu, lepsze trawienie, lepsze krążenie, lepszą kondycję mięśni i stawów, lepszy nastrój - wszystko lepsze!
Zobacz dalej TOP 10 zasad piramidy zdrowej diety:
Jak dożyć 120 lat?
Po drugie: podstawą zdrowej diety powinny być warzywa! Oprócz witamin, mają błonnik, moc składników mineralnych i przeciwutleniaczy. Najlepiej, żeby były jedzone na surowo, gotowane na parze albo w niewielkiej ilości wody.
Do tego owoce - też najlepiej surowe. W zdrowej diecie proporcje zjadanych warzyw do owoców wynosi 3:1. Pamiętajmy też, że owoce mają zwykle dużo więcej kalorii niż warzywa, a więc powodują wzrost insuliny i zmieniają poziom glukozy we krwi. W dziennym menu nie powinno być ich więcej niż 200-300 g.
Zobacz dalej TOP 10 zasad zdrowej diety:
