Te ryby są najzdrowsze dla człowieka

1/10

Te ryby są najzdrowsze dla człowieka

Sprawdź, które ryby są najzdrowsze dla człowieka

2/10

Te ryby są najzdrowsze dla człowieka

Dorsz

Jego mięso bogate jest w pełnowartościowe białko. Jest dobrą alternatywą dla mięs czerwonych i drobiu. Należy do ryb uniwersalnych, biorąc pod uwagę typ obróbki kulinarnej i zastosowanie do potraw Dorsz to także cenne źródło witaminy D3, która w szczególności potrzebna jest w okresie jesienno-zimowym. Dodatkowo stymuluje odporność organizmu.

3/10

Te ryby są najzdrowsze dla człowieka

Śledź

Delikatne mięso śledzi bogate jest w nienasycone kwasy tłuszczowe, białka i składniki mineralne. Różnorodność witamin, takich jak: A, E, B, czy też D3 sprawia, że śledź króluje w polskich domach. Jednak należy pamiętać, że to jeden z gatunków, który zawiera śladowe ilości zanieczyszczeń.

Sięgając po tę rybę, pamiętajcie, żeby odpowiednio ją przyrządzić. Najlepiej upiec lub ugotować na parze. Unikaj smażenia.

4/10

Te ryby są najzdrowsze dla człowieka

Makrela

Ta ryba również należy do listy najzdrowszych. Znaleźć w niej można dużą ilość selenu, który pozytywnie wpływa na układ odpornościowy i przyspiesza tempo regeneracji komórek. Makrela to również bogactwo fosforu oraz witaminy D.

Jednak kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny unikać spożywania jej ze względu na tendencję do kumulowania związków rtęci.

Dalej