Śpisz samotnie czy z partnerem? Od tego zależy jakość twojego wypoczynku. Dzielenie łóżka wpływa na odczuwanie stresu i rozwój depresji

Monika Góralska
Monika Góralska
Wolisz spać z partnerem, dzieckiem czy samotnie? To, z kim dzielisz łóżko wpływa nie tylko na jakość snu, ale też na twoje zdrowie psychiczne.
Wolisz spać z partnerem, dzieckiem czy samotnie? To, z kim dzielisz łóżko wpływa nie tylko na jakość snu, ale też na twoje zdrowie psychiczne. pressmaster/123rf.com
Udostępnij:
Na zwiększenie jakości snu ma wpływ nie tylko wygodny materac czy świeża pościel, ale także towarzystwo, z którym dzielimy łóżko. Według naukowców z University of Arizona dorośli, którzy śpią z małżonkiem lub partnerem, wysypiają się lepiej niż osoby śpiące same czy z dziećmi.

Spis treści

Lepiej spać z partnerem, dzieckiem czy samemu?

Naukowcy z University of Arizona (USA) postanowili sprawdzić, czy dzielenie łóżka jest związane z długością i jakością snu oraz czynnikami zdrowia psychicznego. Okazało się, że spanie z kimś pozwala lepiej się wyspać niż spanie samemu.

W badaniu wzięło udział 1007 osób dorosłych w wieku produkcyjnym. Dane uzyskano w ramach badania SHADES (Sleep and Health Activity, Diet, Environment, and Socialization). Uczestnicy wypełniali ankietę, w której informowali, czy w ciągu ostatniego miesiąca dzielili łóżko z partnerem/małżonkiem, dzieckiem/dziećmi czy innym członkiem rodziny lub czy spali sami. W badaniu wzięto również pod uwagę wskaźniki takie jak stopień bezsenności, czas trwania snu, nocne wybudzenia, występowanie bezdechu.

Badanie wykazało, że osoby, które spały z partnerem lub współmałżonkiem zgłaszały mniejszą bezsenność, mniejsze zmęczenie i spały dłużej niż te, które spały same. Dorośli śpiący razem szybciej także zasypiali, dłużej spali po zaśnięciu i występowało u nich mniejsze ryzyko bezdechu sennego. Jednak ci, którzy spali z dzieckiem, częściej doświadczali bezsenności, mieli większe ryzyko bezdechu sennego i mniejszą kontrolę nad swoim snem. Osoby, które spały z innymi członkami rodziny, zgłaszały większe ryzyko bezdechu.

Spanie z partnerem zmniejszało również depresję, lęk i stres oraz zwiększało poczucie wsparcia i satysfakcji z życia i relacji. Jednak spanie z dziećmi zwiększało stres i lęk.

Samotny sen zwiększa ryzyko depresji oraz nasila stres

Osoby, które spały same, zgłaszały nasilenie bezsenności oraz senności i zmęczenia, a także zwiększone ryzyko bezdechu. Samotne spanie wiązało się z wyższym ryzykiem depresji i niższym wsparciem społecznym oraz satysfakcją z życia i relacji.

– Spanie z partnerem lub małżonkiem wykazuje ogromne korzyści dla zdrowia snu, w tym zmniejszenie ryzyka bezdechu sennego oraz bezsenności i ogólną poprawę jakości snu – powiedział główny autor badania Brandon Fuentes, badacz na wydziale psychiatrii University of Arizona.

W podsumowaniu badania naukowcy zaznaczyli, że spanie z partnerem czy małżonkiem wiąże się z lepszą jakością snu i ogólnym zdrowiem psychicznym. Natomiast spanie z dzieckiem przekłada się na pogorszenie jakości snu.

Uzupełnij domową apteczkę

miejsce #2

Vitammy

VITAMMY SPOT TERMOMETR BEZDOTYKOWY

304,62 zł79,90 zł-74%
miejsce #3

Omron

OMRON Gentle Temp 720

257,21 zł94,80 zł-63%
miejsce #4

Sanity

Termofor Gumowy Sanity 2 l w pokrowcu

31,99 zł13,95 zł-56%
miejsce #5

Omron

Omron M4 Intelli It

463,00 zł211,99 zł-54%
miejsce #6

ZF Polpharma S.A.

HEEL Viburcol Compositum 12 czopków

46,09 zł21,87 zł-53%
miejsce #7

Sanofi-Aventis

Magne B6 Forte magnez 60 tabletek

34,89 zł17,24 zł-51%
miejsce #8

Farm-Vix

Farm-vix Maść z liści laurowych 150ml

51,79 zł29,90 zł-42%
miejsce #9

Microlife

Microlife BP A1 Basic

148,58 zł85,45 zł-42%
miejsce #10

Ostrovit

OstroVit KSM-66 Ashwagandha 120tabl.

59,90 zł37,67 zł-37%
miejsce #11

Domowa Apteczka

Domowa Apteczka Kwas foliowy 400mg 250 tabletek

19,09 zł12,29 zł-36%
miejsce #12

Vitammy

VITAMMY THERMO 1x Koc elektryczny 150x80 cm z kontrolerem

161,00 zł109,99 zł-32%
miejsce #13

Intendis Gmbh

Skinoren żel 15% 30g

69,02 zł47,89 zł-31%
miejsce #15

Boiron

Boiron Rumex Crispus 9CH 4 g

16,54 zł12,15 zł-27%
miejsce #16

Sanity

Sanity Inhalator PRO

249,61 zł189,88 zł-24%
miejsce #18

Chemworld

Chemworld Płyn Lugola 5% Jod Czysty Czda 100 Ml

79,00 zł64,00 zł-19%
miejsce #19

Tech-Med

Tech-Med TM-W100

165,00 zł135,00 zł-18%
miejsce #20

Domowa Apteczka

Domowa Apteczka Apetyt Stop 60 tabletek

15,49 zł14,20 zł-8%
miejsce #21

GymBeam

GymBeam Opaska uciskowa na kolano

28,90 zł26,99 zł-7%
miejsce #23

Heel

Euphorbium Sn 30 ml

36,79 zł35,32 zł
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Śpisz samotnie czy z partnerem? Od tego zależy jakość twojego wypoczynku. Dzielenie łóżka wpływa na odczuwanie stresu i rozwój depresji - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Portal i.pl