Wolisz spać samotnie czy z partnerem? Od tego zależy jakość wypoczynku. Dzielenie łóżka wpływa na odczuwanie stresu i rozwój depresji

Monika Góralska
Monika Góralska
Lepiej wyśpisz się z partnerem, dzieckiem, czy samotnie? Odpowiedź może cię zaskoczyć.
Lepiej wyśpisz się z partnerem, dzieckiem, czy samotnie? Odpowiedź może cię zaskoczyć. fizkes/123rf.com
Na jakość naszego snu wpływ ma nie tylko wygodny materac czy świeża pościel, ale także towarzystwo, z którym dzielimy łóżko. Według naukowców z University of Arizona dorośli, którzy śpią z małżonkiem lub partnerem, wysypiają się lepiej niż osoby sypiające same czy z dziećmi.

Spis treści

Lepiej spać z partnerem, dzieckiem, czy samemu?

Naukowcy z University of Arizona (USA) postanowili sprawdzić, czy dzielenie łóżka jest związane z długością i jakością snu oraz czynnikami zdrowia psychicznego. Okazało się, że spanie z kimś pozwala lepiej się wyspać niż spanie samemu.

W badaniu wzięło udział 1007 osób dorosłych w wieku produkcyjnym. Dane uzyskano w ramach badania SHADES (Sleep and Health Activity, Diet, Environment, and Socialization). Uczestnicy wypełniali ankietę, w której informowali, czy w ciągu ostatniego miesiąca dzielili łóżko z partnerem/małżonkiem, dzieckiem/dziećmi czy innym członkiem rodziny lub czy spali sami. W badaniu wzięto również pod uwagę wskaźniki takie jak stopień bezsenności, czas trwania snu, nocne wybudzenia, występowanie bezdechu.

Badanie wykazało, że osoby, które spały z partnerem lub współmałżonkiem zgłaszały mniejszą bezsenność, mniejsze zmęczenie i spały dłużej niż te, które spały same. Dorośli śpiący razem szybciej także zasypiali, dłużej spali po zaśnięciu i występowało u nich mniejsze ryzyko bezdechu sennego. Jednak ci, którzy spali z dzieckiem, częściej doświadczali bezsenności, mieli większe ryzyko bezdechu sennego i mniejszą kontrolę nad swoim snem. Osoby, które spały z innymi członkami rodziny, zgłaszały większe ryzyko bezdechu.

Spanie z partnerem zmniejszało również depresję, lęk i stres oraz zwiększało poczucie wsparcia i satysfakcji z życia i relacji. Jednak spanie z dziećmi zwiększało stres i lęk.

Samotny sen zwiększa ryzyko depresji oraz nasila stres

Osoby, które spały same, zgłaszały nasilenie bezsenności oraz senności i zmęczenia, a także zwiększone ryzyko bezdechu. Samotne spanie wiązało się z wyższym ryzykiem depresji i niższym wsparciem społecznym oraz satysfakcją z życia i relacji.

– Spanie z partnerem lub małżonkiem wykazuje ogromne korzyści dla zdrowia snu, w tym zmniejszenie ryzyka bezdechu sennego oraz bezsenności i ogólną poprawę jakości snu – powiedział główny autor badania Brandon Fuentes, badacz na wydziale psychiatrii University of Arizona.

W podsumowaniu badania naukowcy zaznaczyli, że spanie z partnerem czy małżonkiem wiąże się z lepszą jakością snu i ogólnym zdrowiem psychicznym. Natomiast spanie z dzieckiem przekłada się na pogorszenie jakości snu.

Uzupełnij domową apteczkę

miejsce #1

Contec

Contec CMS50F Pulsoksymetr nadgarstkowy CMS50F (TOW016099)

1 070,81 zł349,95 zł-67%
miejsce #2

Jumper

Pulsoksymetr JUMPER JPD-500D OLED

137,55 zł56,70 zł-59%
miejsce #3

Beurer

Beurer HD 100 Koc elektryczny 200x150cm 150W

699,00 zł299,00 zł-57%
miejsce #5

Elfarma

Glistnik - Jaskółcze ziele 3ml

20,00 zł10,22 zł-49%
miejsce #6

Omron

Omron M4 Intelli It

446,00 zł227,18 zł-49%
miejsce #7

Vitammy

Vitammy Pulsoksymetr O2 connect

112,74 zł59,55 zł-47%
miejsce #8

Bausch Health Poland

Inaldin Gardło Max 3 mg/ml aerozol do stosowania w jamie ustnej 30ml

22,15 zł12,89 zł-42%
miejsce #9

Nurofen Reckitt Benckiser

Nurofen dla dzieci Forte zawiesina ibuprofen 200 mg/5ml o smaku ...

37,39 zł21,99 zł-41%
miejsce #10

Bionorica

Sinupret 50 tabl. drażowanych

46,32 zł27,65 zł-40%
miejsce #11

Tech-Med

TECH-MED Inhalator membranowy TM-NEB MICRO MESH

269,99 zł180,49 zł-33%
miejsce #12

Edm Termofor Celeste Donat Wełna 2L

94,00 zł65,00 zł-31%
miejsce #13

Edm Termofor Niebieski Romby Wełna 2L

94,00 zł65,00 zł-31%
miejsce #14

Tech-Med

Tech-Med Ciśnieniomierz naramienny TMA-500 PRO z zasilaczem

119,00 zł84,30 zł-29%
miejsce #15

Sigvaris

Pani Teresa Opaska na nadgarstek czarna

49,00 zł34,99 zł-29%
miejsce #16

Domowa Apteczka

Domowa Apteczka Skrzyp Complex Chelatowy 50 tabletek

14,13 zł10,44 zł-26%
miejsce #21

Eldom

Eldom Koc elektryczny KT100 100W

249,00 zł199,80 zł-20%
miejsce #23

Boiron

Boiron Sepia Officinalis 200CH 4 g

21,64 zł18,90 zł-13%
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Wolisz spać samotnie czy z partnerem? Od tego zależy jakość wypoczynku. Dzielenie łóżka wpływa na odczuwanie stresu i rozwój depresji - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na i.pl Portal i.pl