Wygląd naszego brzucha zależy od wielu czynników: trybu życia, diety, uwarunkowań genetycznych, ewentualnych ciąż, wykonywanych ćwiczeń itp. Są osoby, które w tym miejscu tyją bardzo szybko i łatwo. Są też takie, które nie mają takich problemów. Poniżej znajdziesz kilka propozycji ćwiczeń na brzuch, które pozwolą Ci utrzymać tę część swojego ciała w ryzach. Pamiętaj, że ćwiczenia powinna poprzedzić lekka rozgrzewka.
Ćwiczenia na brzuch: Krótkie spięcia
Wiele skutecznych ćwiczeń na brzuch można wykonywać w pozycji leżącej. Oto przykład:
- połóż się wygodnie na macie
- zegnij nogi
- wyprostuj ramiona
- suń rękami po udach jednocześnie delikatnie się podnosząc
- wróć do leżenia plecami na macie
Jak dokładnie wygląda to ćwiczenie na brzuch? Sprawdź np. w tym nagraniu (min. 1.24):
Ćwiczenia na brzuch: Wkręcanie żarówek
Kolejne ćwiczenie, które wykonujemy w pozycji leżącej.
- uginamy kolana i przekładamy je na lewą stronę
- podnosimy wyprostowaną prawą rękę
- wykonujemy ruch podobny do tego przy wkręcaniu żarówki
Zobacz to ćwiczenie na brzuch (min. 3.45):
Ćwiczenia na brzuch to nie wszystko. Inne sposoby:
- dieta
- aktywność fizyczna (np. pływanie, bieganie itp.)
- więcej ruchu w ciągu dnia
- mniej stresów
ZOBACZ TEŻ: Ćwiczenia na płaski brzuch z Ewą Chodakowską
