Sposoby na odporność
Aby zapewnić sobie odporność na długi czas, nie wystarczy wyłącznie suplementacja niezbędnych witamin. Należy je dostarczyć do organizmu również w sposób naturalny - poprzez żywność.
Podstawą diety wspomagającej odporność są oczywiście owoce i warzywa. Im bardziej sezonowe i mniej przetworzone, tym lepiej. Są pewne składniki, które są niezwykle bogate w antyoksydanty i zapewniają długotrwałe zdrowie i odporność. Nie trzeba wcale daleko szukać! To produkty, które z łatwością znajdziecie na półkach każdego najbliższego supermarketu.
Co jeść, aby być zdrowym?
Składniki, które najskuteczniej wspierają odporność to m.in.:
- Witamina A + E
- Witamina D
- Witamina C
- Probiotyki
Oprócz właściwego odżywiania, warto pamiętać również o aktywności fizycznej, bez której trudno jest utrzymać ciało w zdrowiu na długi czas. Najlepiej jest wybrać formę aktywności, która może być wykonywana na świeżym powietrzu. Odpowiednie dotlenienie umysłu i ciała wpływa niezwykle korzystnie na wydolność, odporność, a także... kreatywność.
Nie możemy zapomnieć też o regeneracji. Osoby dorosłe w wieku od 18 do 54 lat potrzebują ok. 7–9 godzin snu każdej nocy, aby zapewnić sobie dobre samopoczucie.
Jeżeli uda wam się zastosować wszystkie te wskazówki, możecie liczyć na zauważalnie zwiększoną odporność. Sprawdź, które składniki warto wdrożyć do swojej diety, żeby przeziębienie nie miało z wami szans!
CZYTAJ TAKŻE: Bezpłatne badania mammograficzne na Pomorzu. Zaprasza LUX MED Diagnostyka. Sprawdź, kiedy zrobisz darmowe badanie
Polski smog najbardziej szkodzi kobietom!
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
