Zadbaj o prawidłową postawę dziecka podczas nauki. Jak powinno się siedzieć przy biurku? Naucz tego swoje dzieci

Prawidłowa postawa to nie tylko kwestia estetyczna, ale przede wszystkim zdrowotna. Dzieci spędzają godziny przy biurkach, czy to w szkole, czy w domu. Zbyt częste i długotrwałe siedzenie w złej pozycji może prowadzić do bólu pleców, szyi, a nawet problemów z kręgosłupem. Dlatego przede wszystkim ważne jest, aby nauczyć dzieci, jak prawidłowo siedzieć podczas odrabiania lekcji.

Ponadto warto zwrócić uwagę na to, że dzieci dużo czasu spędzają w pozycji siedzącej w szkole, a także, gdy korzystają z komputerów w domu. Nauka do sprawdzianu, poznawanie nowych słówek z języka obcego, czy ćwiczenie wypowiedzi ustnej nie musi odbywać się przy biurku.

Zachęcajmy dzieci, aby tylko te czynności, które tego wymagają wykonywane były w pozycji siedzącej np. pisanie wypracowania czy rozwiązywanie zadań. Nie tylko zwiększymy w ten sposób ich aktywność fizyczną, ale także zwiększmy szansę na pozytywne efekty nauki!

Skuteczność ruchu podczas nauki potwierdzają badania poświęcone kinezjologii edukacyjnej. Głosi ona ideę naturalnego rozwoju osobowości człowieka, zgodnego z prawami przyrody, opartego na zintegrowaniu funkcji mózgu. Jak tłumaczą naukowcy, integracja ta dokonuje się poprzez posługiwanie się prostymi, naturalnymi ruchami ciała przywracającymi harmonię funkcjonowania półkul mózgowych - czytamy w artykule poświęconym skutecznym technikom edukacyjnym

Przykładowe formy aktywności podczas nauki:

• leżenie na dywanie (zamiennie: raz na brzuchu, raz na plecach)
• siedzenie na piłce gimnastycznej,
• spacerowanie po pokoju, ogrodzie, parku,
• chodzenie po schodach lub rzucanie piłką do celu.

Zanim zaczniemy dbać o postawę dziecka, warto zadbać o właściwe wyposażenie do nauki. Biurko powinno być na tyle wysokie, żeby łokcie dziecka mogły spoczywać na blacie w kącie prostym. Krzesło również ma znaczenie – powinno wspierać naturalną krzywiznę kręgosłupa. Niestety, wiele krzeseł w szkołach i w domach nie spełnia tych wymagań, co prowadzi do złych nawyków.

Krzesło powinno rosnąć razem z dzieckiem, dlatego urządzając pokój dla ucznia warto wziąć pod uwagę takie modele, które mają regulację siedziska oraz oparcia.

Ważne, aby biurko również miało odpowiednią wysokość. Szczególnie w przypadku dzieci korzystających z komputerów. Dbajmy o to, aby monitor był ustawiony na wysokości wzroku ucznia.

Siedzenie przy biurku to czynność wykonywana przez dzieci w wieku szkolnym codziennie, dlatego ważne jest, aby to robić właściwie. Oto co jest ważne:

• stopy ustawione całą płaszczyzną na podłodze,
• łokcie lekko powyżej blatu, tak, aby dłonie swobodnie opadały na klawiaturę,
• dolna część pleców przylegająca do oparcia krzesła,
• głowa ustawiona prosto, nie pochylona.

Jeśli mimo naszych starań dziecko skarży się na bóle pleców, szyi, a także głowy lub wykazuje objawy złej postawy m.in.:

• garbienie,
• potykanie się, szuranie nogami,
• wypięty brzuch,
• barki i głowa wysunięte nienaturalnie do przodu,
• kręgosłup prosty jak struna (brak naturalnych fizjologicznych krzywizn),
• asymetrycznie ułożone łopatki,

warto skonsultować się z ortopedą. Profesjonalista pomoże ocenić sytuację i zaleci zajęcia korygujące wady postawy. Może też skierować dziecko do fizjoterapeuty.