Warto przyjrzeć się naszej codziennej diecie - zwłaszcza, gdy dotknął nas problem podwyższonego cholesterolu. Cholesterol, choć naturalnie występuje w naszym organizmie i odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu wszystkich komórek ciała, może także niebezpiecznie gromadzić się w ściankach naczyń krwionośnych, prowadząc m. in. do miażdżycy, a także innych chorób serca i układu krążenia. Jednym ze skutecznych sposobów na obniżenie poziomu „złego” cholesterolu - nawet do 10 proc. - może być zastosowanie się do zasad zbilansowanego jadłospisu 1500 kcal, opracowanego przez Ogólnopolskie Centrum Dietetyki Instytutu Żywności i Żywienia. Oto przykładowy plan posiłków na jeden dzień.
Obniż cholesterol. Przepisy na dobre dania - jadłospis 1500 kcal
opr. d
ŚNIADANIE I – 340 kcalOwsianka z jogurtem naturalnym, płatkami migdałów, gruszką i mandarynką Śniadanie, jako pierwszy posiłek dnia, powinno dostarczyć nam energii niezbędnej do pracy całego organizmu. Owsianka pozwoli zachować uczucie sytości na dłuższy czas, ale także – dzięki zawartości rozpuszczalnego błonnika, a w szczególności beta glukanu – pomoże obniżyć poziom cholesterolu. Składniki:• 3 łyżki płatków owsianych (45 g)• 1 łyżka migdałów (10 g)• 1 mała mandarynka (50 g)• 1/3 małej gruszki (30 g)• 1 opakowanie jogurtu naturalnego 2% tł. (150 ml)Przygotowanie:1. Przygotowanie śniadania rozpocznij od dokładnego umycia owoców – następnie osusz je, obierz ze skórki i pokrój na mniejsze kawałki (najlepiej w kostkę). 2. Do miseczki przełóż jogurt. Dorzuć przygotowane owoce – gruszkę i mandarynkę, a następnie płatki owsiane. Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki.3. Tak przygotowany jogurt z owocami, posyp z wierzchu płatkami migdałów.
Masz podwyższony cholesterol? To oznacza, że wzrasta ryzyko chorób układu krążenia. Jednym ze skutecznych sposobów na obniżenie poziomu „złego” cholesterolu może być zastosowanie się do zasad zbilansowanego jadłospisu 1500 kcal.
Komentowanie zostało tymczasowo wyłączone.
Podaj powód zgłoszenia
P
Polecam gorąco opinie naukowców i prawdziwych lekarzy, rowniez ksiązki: "Cholesterolowe kłamstwo", których fragmenty można przeczytac wchodząc na google.
P
Cholesterol jest naszym przyjacielem, czym wyższy tym lepsze i dłuższe nasze zycie. Ja przez wiele lat zbijałam cholesterol, bolało mnie wszystko, nogi, ręce, wątroba, trzustka, nerki cały czas stany zapalne. Nie sadziłam, że jestem truta własnie statynami, fibratami, bo to sa toksyki a nie leki. Po 11 latach mam nowotwory własnie przez zbijanie cholesterolu, za pózno dowiedziałam się, że to jest "Cholesterolowe kłamstwo" - google, że jak napisał w swojej książce naukowiec, lekarz: mafia farmaceutyczna oszukuje ludzi i zarabia na wciskaniu statyn miliardsy. Nie daj sie Polaku zniszczyć. Nie obniżaj cholesterolu, wcale cholesterol nie nszkodzi naszemu organizmowi to fałsz kryminalny. U nas w Polsce statyny propaguje firma Mylan i jej szef. Ciekawa jestem kiedy on trafi pod sąd, a trafi nie tylko on.
