Jesienią dopada nas smutek, bardziej nam się nie chce niż chce... Czy można coś na to poradzić?
W każdym momencie życia człowieka, niezależnie od pór roku, dieta powinna być zbilansowana, zdrowa i jak najbardziej urozmaicona. W okresie jesiennym warto szczególnie zadbać o odpowiednią podaż witamin i składników mineralnych. Ważnymi witaminami są witaminy z grupy B, które mają szerokie spektrum działania. Wpływają na nasz układ nerwowy, dodają energii, uczestniczą w syntezie serotoniny.
Co powinniśmy jeść, żeby poprawić sobie humor, żeby się lepiej poczuć, żeby dostarczyć organizmowi więcej energii do życia?
Warto korzystać z naturalnych, dobrych jakościowo źródeł tych witamin w naszej codziennej diecie. Stawiajmy na orzechy, kasze, warzywa zielone, drożdże czy ciemne pieczywo. Kolorowa kanapka z sezonowych produktów na pewno poprawi nam humor.
Powinniśmy z rozwagą dobierać produkty żywnościowe. Stawiajmy przede wszystkim na sezonowe produkty, regionalne, nieprzetwarzane, świeże, krótko transportowane. Zdecydowanie lepiej wybierać żywność ekologiczną. Warto - szczególnie teraz - spożywać odpowiednią ilość warzyw i owoców - są bogatym źródłem witamin i składników mineralnych wpływających na naszą witalność, samopoczucie oraz energię życiową.
Jesienią jest też mniej słońca, brakuje nam witaminy D.
Dlatego, mimo małej ilości słońca w nadchodzącym okresie, starajmy się dużo przebywać poza domami, na świeżym powietrzu. Wspólny, rodzinny spacer czy spotkanie na wycieczce ze znajomymi nie tylko wpłynie na nasze samopoczucie, ale także zwiększy syntezę witaminy D. Dodatkowo w diecie należy uwzględniać produkty będące źródłem witaminy D: jaja, mleko i nabiał, oleje roślinne czy dojrzewające sery. W naszej szerokości geograficznej powinno się dodatkowo suplementować witaminę D: zawsze warto dawkę preparatu uzgodnić z lekarzem.
Oprócz odpowiedniej diety, czym powinniśmy wzmocnić organizm przed zimą?
Zbilansowana, zdrowa dieta ma oczywiście wpływ na nasz organizm i odporność. Rozgrzewajmy nasz organizm od środka. Ciepła herbata z naturalnym sokiem malinowym i miodem czy rozgrzewająca zupa z sezonowych warzyw - to moja pierwsza jesienna myśl. Też należy pamiętać o odpowiednim ubiorze, adekwatnym do pogody oraz o tym, aby mimo wszystko nie rezygnować z jesiennych spacerów.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
