Majówka 2023. Postaw na aktywny wypoczynek. Propozycje na długi weekend

Majówka 2023 już za pasem. Jeśli wciąż nie macie pomysłu, jak spędzić ten będący przedsmakiem wakacji długi weekend, mamy dla Was propozycję: postawcie na ruch. Jeśli zabierzecie ze sobą bliskich, na pewno nie pożałujecie, że tym razem odmówiliście sobie słodkiego lenistwa.

Korzyści płynących z aktywnego wypoczynku jest naprawdę wiele. Skupmy się jednak na tych najważniejszych.

Ruch to zdrowie. Za tym niezwykle popularnym, czasem zdawałoby się banalnym, zdaniem kryje się cała prawda o korzyściach płynących z uprawiania sportu. Każda forma aktywności ruchowej jest bowiem zbawienna dla naszego organizmu. Jakie konkretnie? Oto tylko niektóre z nich:

• Przyczynia się do wzmocnienia systemu immunologicznego, dzięki czemu jesteśmy bardziej odporni na różnego rodzaju infekcje
• Zmniejsza ryzyko występowania chorób sercowo-naczyniowych
• Zapobiega rozwojowi cukrzycy typu 2.
• Pozytywnie wpływa na samopoczucie psychiczne: zwiększenie produkcji endorfin, nazywanych hormonem szczęścia, zmniejszenie wydzielania kortyzolu, który odpowiada za stres.
• Poprawia jakość snu
• Pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi, co ma znaczenie nie tylko estetyczne, ale przede wszystkim jest istotnym czynnikiem rozwoju wielu chorób, w tym nowotworowych
• Poprawia libido
• Zwiększa samoocenę

Aktywność fizyczna ma jednak korzystny wpływ nie tylko na nasze zdrowie. W kontekście majówki warto wspomnieć, dlaczego wybór takiej formy odpoczynku będzie miał pozytywny wpływ na nasze relacje.

Zajęcia sportowe zbliżają ludzi, nawet tych, którzy bardzo się od siebie różnią. Przyświecający wszystkim uczestnikom jeden cel sprawa, że zapominamy o tym, co nas dzieli. Nie bez powodu wielu pracodawców decyduje się na imprezy sportowe jako sposób na integrację pracowników. Pozytywnie na nasze stosunki wpłyną również wspólne przeżycia. Im więcej niezapomnianych chwil, tym więcej do wspólnego wspominania.

Spacer to ta forma aktywności fizycznej, którą możemy zaliczyć do najbardziej przystępnych. Nie wymaga on od nas bowiem wcześniejszego przygotowania, a także jest możliwy bez względu na to, gdzie aktualnie się znajdujemy. Spacerować możemy przecież wszędzie: po parku, lesie, brzegiem rzeki czy morza, ale również po mieście, łącząc spacer chociażby ze zwiedzaniem nowych miejsc.

Zaletą spaceru jest również fakt, że nie wymaga on doskonałej kondycji fizycznej i niemal każdy może sobie na niego pozwolić, dostosowując tempo do własnych możliwości. No i, jak mawiają Skandynawowie, nie ma na spacer złej pogody, wystarczy dobrze się ubrać.

Urozmaiceniem spaceru może być nordic walking. Jest to coraz bardziej popularna - także wśród seniorów - forma rekreacji polegająca na marszu ze specjalnymi kijami.

Choć nordic walking angażuje aż 90 proc. mięśni całego ciała i dużo mocniej aktywizuje górne partie niż bieganie, to jednocześnie odciąża stawy kolanowe i kręgosłup. To jednak nie wszystko. Ta forma aktywności zwiększa również wydolność tlenową, co prowadzi do tego, że rzadziej się męczymy i mamy więcej siły. Będzie to doskonały wybór dla wszystkich chcących zachować ciało w dobrej formie, ale także jako forma rehabilitacji dla osób po urazach i kontuzjach. Może właśnie od tegorocznej majówki zaczniecie swoją przygodę ze słynnymi kijkami?

Chcąc spędzić aktywnie czas na świeżym powietrzu, warto rozważyć rolki. To wyjątkowo bezpieczny sport zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Taka aktywność każe nam bardziej niż na problemach skoncentrować się na technice jazdy. Jeśli zaś tę będziemy mieli już opanowaną, będziemy mogli skupić się na podziwianiu okolicy i cieszeniu się towarzystwem osób, które nam towarzyszą. Tę "waszą chwilę" na pewno będziecie miło wspominać.

Nie zapomnijcie jednak o kasku oraz ochroniaczach na kolana i łokcie!

A może jednak w majówkę 2023 postawić na jazdę na rowerze? Niewątpliwą zaletą takiego wyboru będzie możliwość stałego obcowania z naturą: wiatr we włosach, śpiew ptaków, zapach lasu czy wiosennych kwiatów. Odkrywanie pięknych miejsc na rowerze bez wątpienia sprawi nam dużo większą satysfakcję niż gdybyśmy dotarli do nich bez żadnego wysiłku samochodem. Taka wyprawa pozwoli nam - oprócz podziwiania niezwykłych krajobrazów - na sprawdzenie naszej wytrzymałości i poprawienie kondycji.

Także koszt takiego spędzania czasu należy uznać za jego duży plus. Wystarczy posiadać rower, kask, ochraniacze i ruszyć w podróż.

Wśród najlepszych tras rowerowych w Polsce wymieniane są:

• Velo Dunajec i Velo Czorsztyn (Małopolska)
• Szlak wokół Tatr (Małopolska)
• Szlak rowerowy R10 na Mierzei Wiślanej (Pomorskie)
• EuroVelo 11 w dolinie Popradu (Małopolska)
• Stary Kolejowy Szlak (Pomorze Zachodnie)
• Wiślana Trasa Rowerowa (Małopolska)
• Kaszubska Marszruta (Bory Tucholskie)
• Żelazny Szlak Rowerowy (Śląskie)
• Rowerowy Szlak Orlich Gniazd (Śląskie)
• Szlak Kanału Elbląskiego (Mazury Zachodnie)

Nic, tylko wsiadać z bliskimi na rowery i przeżyć wspaniałą przygodę.

Wspaniałe krajobrazy czekają na nas jednak nie tylko na ścieżkach rowerowych. Te zapierające dech w piersiach zapewnią również wędrówki górskie. Wspólne trudy zdobywania szczytu dodatkowo połączą nas z współtowarzyszami. Nie dajcie też zwieść się wrażeniu, że to aktywność jedynie dla osób z doskonałą kondycją. Trekking jest bowiem dla wszystkich, wystarczy dobrać odpowiednią trasę do naszych możliwości i umiejętności.

Osobom początkującym polecamy takie szlaki, jak choćby te w Tatrach: Wielki Kopieniec, Nosal, Sarnia Skała, Rusinowa Polana i Gęsia Szyja. Łatwe trasy oferują jednak również pasma górskie: Beskid Wyspowy, Gorce czy Góry Izerskie.

Dla tych, którzy od gór preferują wodę, dobrym rozwiązaniem będą żagle.

Żeglarstwo jako jeden z najpopularniejszych sportów na świecie oferuje nam bliski kontakt z naturą i żywiołem, a także możliwość obserwowania wschodów i zachodów słońca. Żagle to jednak również niezwykła szkoła kształtowania charakterów i możliwość sprawdzenia się w zupełnie innych niż codzienne warunkach. Dają one nam także szanse na poznanie innych i zacieśnienie więzi. Rejs wymaga ścisłej współpracy wszystkich uczestników i wzajemnej odpowiedzialności.

Aby wybrać tę formę wypoczynku, nie musimy od razu inwestować we własny jacht. Istnieje możliwość z korzystania rejsów komercyjnych, które oferują profesjonalne firmy. Z kolei żeglarze z uprawnieniami do samodzielnego żeglowania mogą zdecydować się na wyczarterowanie jachtu.

Amatorzy wodnego szaleństwa, którzy jednak woleliby odpoczynek nieco tańszy niż żagle, mogą w majówkę wybrać się do aquaparku.

Wiele z polskich parków wodnych jest w stanie sprostać wymaganiom i potrzebom zarówno fanów pływania, tych dla których woda to przede wszystkim wodne szaleństwo, ale również osób, którzy w takich miejscach szukają wytchnienia i odpoczynku. W ich ofertach znajdziemy nie tylko liczne baseny i zjeżdżalnie, ale również łaźnie, baseny termalne i sauny. Na pewno spędzicie w nich wspaniały czas z rodziną.

Wśród tych najbardziej popularnych i najchętniej odwiedzanych kompleksów znajdziemy:

• Suntago Wodny Świat
• Aquapart FALA
• Terma Bania
• Aquapark Sopot
• Termy Maltańskie
• Nemo Świat Rozrywki

lena