Spis treści
Na którym boku spać?
Ludzie niezwykle chętnie wybierają spanie na prawej stronie. Potwierdzają to badania organizacji non-profit Benenden Health, przeprowadzone na grupie 2000 dorosłych. Tymczasem eksperci zwracają uwagę, że nie każda pozycja snu jest korzystna dla organizmu. Chociaż spanie na prawym boku dominuje, dla układu krążenia i trawiennego znacznie korzystniejsza jest pozycja do spania na lewym boku. Ta pozycja może wspierać krążenie limfy, korzystnie wpływać na funkcjonowanie serca oraz sprzyjać sprawniejszemu trawieniu.
Cheryl Lythgoe, doświadczona pielęgniarka, która przez lata współpracowała z Clinical Commissioning Group, podkreśla, że spanie na lewym boku to najkorzystniejsza pozycja zwłaszcza dla pacjentów cierpiących na:
bezdechy senne,
dolegliwości żołądkowe.
Spanie na brzuchu może zaszkodzić zdrowiu
Choć wiele osób uważa spanie na brzuchu za wygodne, eksperci przestrzegają przed długotrwałym przyjmowaniem tej pozycji. Warto wiedzieć, jakie konsekwencje może nieść dla zdrowia ten nawyk. Ekspertka Cheryl Lythgoe ostrzega, że spanie na brzuchu może negatywnie wpływać na kręgosłup, stawy i nerwy. Regularne spanie w tej pozycji może skutkować przewlekłym bólem szyi i pleców. Dodatkowy nacisk na klatkę piersiową ogranicza swobodę oddechu i utrudnia pracę płuc oraz innych narządów oddechowych.
Jak się okazuje, nieprzyjemne dolegliwości może przynieść nam również spanie w pozycji embrionalnej.
– Pozycje podczas snu, które nadmiernie obciążają kręgosłup, takie jak leżenie na brzuchu lub odpoczywanie w pozycji embrionalnej, mogą nasilać dyskomfort fizyczny. Pozycje te często prowadzą do nieprawidłowego ułożenia kręgosłupa i zwiększonego nacisku na szyję i dolną część pleców – ujawniła w rozmowie z dziennikarzami Cheryl Lythgoe.
Czy spanie na plecach jest najzdrowsze?
Spanie na plecach często uznawane jest za jedną z najzdrowszych pozycji do snu – i rzeczywiście ma wiele zalet. W tej pozycji ciało zachowuje naturalne ułożenie, a mięśnie karku i kręgosłupa mogą się w pełni zrelaksować, co sprzyja regeneracji i zmniejsza ryzyko przeciążeń.
Dodatkowo równomierne rozłożenie ciężaru ciała pomaga zapobiegać napięciom mięśniowym i bólom stawów. Warto jednak pamiętać, że kluczowe znaczenie ma odpowiednio dobrana poduszka. Powinna ona wspierać naturalną krzywiznę szyi, nie powodując jej nadmiernego zgięcia ani przeprostu.
