Trener, który pomógł Ryanowi Goslingowi wyrzeźbić jego twardy jak skała brzuch do roli Kena w filmie "Barbie", zdradził klucz do osiągnięcia idealnego „sześciopaku”.
Najważniejsza jest kolejność
Wszystko zależy od kolejności, w jakiej ćwiczysz, mówi David Higgins, który jest guru fitness. Pracował z wieloma gwiazdami Hollywood, w tym Margot Robbie, Claudią Schiffer, Samuelem L Jacksonem, Colinem Firthem i Naomi Campbell.
W tym roku dodał innych celebrytów do listy swoich klientów, kiedy wyruszył w podróż do Barbielandu, aby członkom obsady tego filmu nadać ich gwiezdne i przypominające lalki ciała.
Ćwiczenia podstawowe
Mówi, że należy rozpocząć ćwiczenia od treningu podstawowego, aby przygotować ciało na to, co ma nadejść.
- Jeśli aktywujemy mięśnie tułowia na początku treningu, będą one odczuwać pieczenie przez resztę ćwiczenia i może to zapobiec kontuzjom - dodał.
Chodzi bardziej o zapobieganie kontuzjom niż o estetykę, ale ta ostatnia wartość potem przychodzi sama.
Treningi brzucha obejmują m. in. podnoszenie nóg, wspinanie się po linie, „wycieraczkę” przedniej szyby i inne.
Mówi, że obsada filmu uwielbiała treningi oparte na zawodach, a także wyzwaniach. - Stworzyło to poczucie, że jesteśmy w tym razem, co wzmagało motywację – powiedział.
Ujawnił, że ulubioną częścią Ryana były wyzwania, szczególnie te związane z podciąganiem się na drążku.
- Wszyscy dobrze się bawili, nikt nie był nieszczęśliwy - dodał.
Dieta najważniejsza
Zapytany, jak inni mogą osiągnąć stonowaną sylwetkę, odpowiedział: Wystarczy utrzymywać czystą dietę, dobrze się wysypiać, nie jeść cukru i nie pić alkoholu.
Nie było ograniczania węglowodanów ani zwiększania ilości białka, jedyną zasadą było nie spożywanie przetworzonej żywności i żadnych przekąsek.
lena
