Dieta i odchudzanie. Co jeść, a z czego lepiej zrezygnować? Poznaj trzy żywnościowe mity

Patrycja Wacławska (opr.)

14 listopada 2018, 10:13

Kolacja jest jak najbardziej wskazana, ważne by zadbać o bilans kaloryczny i jego umiejętne rozłożenie w ciągu doby

Żyjemy w czasach, w których dietetyczne mody pojawiają się, jak grzyby po deszczu, a sklepowe półki aż uginają się od spożywczych nowinek. W gąszczu tych pokus i w pogoni za upragnioną sylwetką lub po prostu dobrym samopoczuciem, jesteśmy w stanie zrobić naprawdę wiele. Jak nie dać się nabić w przysłowiową butelkę i nie zatracić zdrowego rozsądku? Poznajcie trzy żywnościowe mity, w które wierzy niejeden z nas.

Mit pierwszy: nie jedz wieczorami, a szczupłą sylwetkę masz jak w banku

Jeśli do tej pory żyłaś w przekonaniu, że jedzenie po godzinie 20 to największy żywnościowy grzech przeciwko wymarzonej figurze, jesteś w błędzie. Kolacja jest jak najbardziej wskazana, ważne by zadbać o bilans kaloryczny i jego umiejętne rozłożenie w ciągu doby.

Wieczorny posiłek na pewno nam nie zaszkodzi. Uwaga, jeśli trenujemy o późniejszej porze, wręcz nie możemy o nim zapomnieć. Wybierajmy jednak produkty lekkostrawne, które dodatkowo nie obciążą organizmu na noc. Dobrym rozwiązaniem będzie chudy twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem czy ogórkiem. Osobom aktywnym polecamy natomiast jogurt o wysokiej zawartości białka z dodatkiem na przykład suszonych warzyw.

Mit drugi: szukasz wartościowego produktu – odstaw mięso

Ile ta teoria ma wspólnego z prawdą? W rzeczywistości bardzo niewiele, gdyż zdrowa i racjonalna dieta uwzględnia wszystkie niezbędne składniki pokarmowe, potrzebne do prawidłowego rozwoju organizmu i zaspokojenia potrzeb żywnościowych. Jak podkreśla Monika Berger, ekspert z firmy Berger, kluczem jest wsłuchanie się w potrzeby własnego ciała i zachowanie proporcji.

Prawdopodobnie jesz za dużo. Czy wiesz, które z tych produktów najbardziej cię utuczą? [QUIZ]

Mięso jest łatwo dostępnym źródłem pełnowartościowego białka, które z kolei stanowi fundament budulcowy naszego organizmu. Dlatego też dietetycy zalecają, by było ono elementem zbilansowanej diety. Dbając o sylwetkę wybierajmy po prostu to o niskiej zawartości tłuszczu. Pamiętajmy też, że optymalna dieta musi być ustalana indywidualnie – inne potrzeby żywnościowe ma młody człowiek, inne senior, a jeszcze inne osoby aktywne fizycznie – dodaje ekspert.

ZOBACZ DIETETYCZNĄ WAGĘ KUCHENNĄ Sprawdź kalorie, zawartość soli, białka, cholesterolu, weglowodanów i tłuszczu w 999 produktach używanych do gotowania >>

Mit trzeci: ziemniaki i makaron tuczą

W spożywaniu wszystkich produktów powinniśmy zachować umiar. Ziemniaki czy makaron same w sobie nie zrobią nam krzywdy, jeśli tylko nie będziemy ich jeść codziennie, a do tego zadbamy o ich umiejętne wkomponowanie w menu. Produkty te, jako źródło potrzebnych węglowodanów i energii, powinny być ujęte przy tworzeniu zbilansowanej diety. Z pewnością nie pomoże jednak, gdy ziemniaki zestawimy ze skwarkami, a makaron polejemy tłustym sosem. Miejmy się na baczności ze zwodniczymi dodatkami, bo często to one są źródłem naszych problemów z osiągnięciem wymarzonej figury.

Lekkie przekąski są idealne na diecie odchudzającej i nie tylko. Te propozycje zapewniają jedynie do 100 kcal w porcji.

Zdrowe przekąski do 100 kcal – jogurt naturalny

Zobacz galerię (12 zdjęć)

Mat. oryginalny: Dieta i odchudzanie. Co jeść, a z czego lepiej zrezygnować? Poznaj trzy żywnościowe mity - Dziennik Łódzki

Bądź na bieżąco! Obserwuj nas:

Facebook Instagram X (Twitter) Youtube

Komentarze 25

Komentowanie zostało tymczasowo wyłączone.

Podaj powód zgłoszenia

Spam
Wulgaryzmy
Rażąca zawartość
Propagowanie nienawiści
Fałszywa informacja
Nieautoryzowana reklama
Inny powód

Nina12.02.2020 14:09:04

Moim zdaniem nie ma pewniejszego środka na pokonanie nadwagi, jak Foreverslim. Po jego zastosowaniu moja waga spadła o 12 kilo

Ola12.02.2020 14:06:55

Moim zdaniem z obecnie dostępnych środków jakie są na rynku, to nie ma lepszego od Foreverslim

Julia12.02.2020 14:06:14

Ja podczas odchudzania zdecydowałam się na zastosownaie Foreverslim i jestem bardzo zadowolona, z tych tabletek, bo wreszcie pozbyłam się nadwagi

Olga14.12.2019 21:07:41

Moim zdaniem nie ma skuteczniejszego środka na walkę ze zbędnymi kilogramami, jak zastosowanie Slimunox

Daria14.12.2019 21:07:05

Ja też zdecydowałam się na zastosowanie Slimuniox i to bylo dokładnie to czego potrzebiowałam by pozbyć się nadwagi, w 3 miesiace straciłam jej 13 kilo

Alina14.12.2019 21:06:17

Moim zdaniem nie ma lepszego środka na odchudznaie jak Slimunox, ja dzięki temu schudłam 12 kilo

Ola29.11.2019 10:31:39

Najlepsze jest to co proste. Dlatego polecam w swojej umiarkowanej diecie korzystać z soków warzywnych wg. porad https://terapiasokami.pl/dlaczego-warto-pic-soki. Witaminy i enzymy zawarte w sokach skutecznie poprawią zdrowie i wygląd. Ludzie się katują dietami cud, zamiast jeść mniej ale jakościowo więcej i się ruszać, biegać lub uprawiać jakiś sport.

Janek09.08.2019 00:19:44

https://www.misjaodchudzanie.pl/slimberry-opinie-cena-gdzie-kupic/

Koral05.08.2019 21:30:54

Moim zdaniem nie ma dobrych środków wspomagających odchudzanie - trzeba rozsądnie się odżywiać. Ja na szczęście trafiłam na świetną dietetyczkę i udało mi się schudnąć w dwa miesiące całe 8 kg. I to było całkiem łatwo. Chodziłam biegać z najlepszą przyjaciółką i jadłam według zaleceń z https://www.foodwise.pl/.

MariolaK26.03.2019 00:41:18

U mnie super efekt jeżeli chodzi o odchudznaie dało zastosowanie Foreverslim. W 3 miesiące schudłam więcej jak przez ostatnie dwa lata i nie ma efektu jo-jo

Alina26.03.2019 00:39:29

Moim zdaniem nie ma lepszego środka wspomagającego odchudzanie jak IQmango. Mi te tabletki pomogły w pozbyciu się 11 kilogramów nadwagi

Renata03.03.2019 01:07:14

Ja podczas odchudzania zdecydowałam się na zastosowanie Slimunox i było to jak się okazało bardzo dobrym posunięciem, bo w końcu udało mi sie pozbyć nadwagi i to w całości

Stenia27.12.2018 21:39:07

Osobiscie polecam tabletki Foreverslim. Dla mnie idealny srodkiem na zrzucenie niepotrzebnych kilogramow. Schudlam 5 kilogramow w 3 tygodnie. Tak jeszcze z drugie 5 kg i bede w pelni usatysfakcjonowana. I to wcale nie jest zadna sciema.. widze po sobie

Weronika30.11.2018 17:15:40

Ja na początku nawet nie myślałam że tabletki będą mi w stanie pomóc schudnąc.Ale Slimunox to takie tabletki które bez problemu radzą sobie ze sporą nadwagą.Trochę pomogłam tym tabletka zmieniając dietę i ruszając tyłek z przed telewizora.W sumie na razie schudłam pare kilogramów ale juz czuje się zupełnie inną osobą.

Mania30.11.2018 17:03:32

Na mnie Slimunox działał praktycznie od samego początku .Z jego pomocą schudłam bardzo dużo. Czułam się bardzo dobrze nawet miałam więcej energii.W mojej ocenie jeden z lepszych specyfików dostępnych bez recepty.