Spis treści
Jak złagodzić skutki przejedzenia?
Świąteczna uczta, niedzielny obiad u rodziny, grill z przyjaciółmi. Wszystkie te sytuacje sprzyjają przejedzeniu. Kiedy po spożyciu obfitych posiłków poczujesz się ciężko i ospale, nie kładź się od razu do łóżka ani nie spędzaj czasu na wylegiwaniu. To może tylko pogłębić dyskomfort i spowolnić trawienie. Co robić przy przejedzeniu? Zamiast tego wybierz się na długi, spokojny spacer: umiarkowany ruch pobudzi pracę jelit, poprawi krążenie i przyspieszy przemieszczanie pokarmu.
Skutki przejedzenia mogą być różne. Zazwyczaj, spożycie dużej ilości pokarmu, kończy się:
zgagą,
ospałością,
dolegliwościami bólowymi brzucha,
uczuciem ciężkości oraz zaparciami.
Gdy dolegliwości już się pojawią, nie należy siedzieć bezczynnie. Jak szybko pozbyć się uczucia przejedzenia?
Nieprzyjemne uczucie dyskomfortu, które towarzyszy przejedzeniu można zniwelować ziołami na poprawę trawienia. Pobudzenie wydzielania enzymów trawiennych uzyskamy między innymi dzięki:
majerankowi
bazylii
koperkowi
imbirowi
melisie
W przypadku zgagi pomocne będą leki zobojętniające kwas żołądkowy, które zneutralizują jego nadmiar. Dyskomfort zwalczą także alginaty. Tworzą ochronną warstwę na powierzchni treści żołądkowej, zapobiegając cofaniu się kwasu.
Co pić na przejedzenie?
Jednym z najprostszych sposobów na złagodzenie skutków przejedzenia jest sięgnięcie po napoje, które wspomagają trawienie i oczyszczają organizm.
Ciepła wodaz cytryną to klasyk. Pobudza pracę układu pokarmowego, wspiera wątrobę i przyspiesza usuwanie toksyn. Równie skuteczna może być herbata z mięty pieprzowej, która łagodzi wzdęcia i uczucie ciężkości w żołądku.
Przy objawach przejedzenia niezwykle skutecznym rozwiązaniem będzie sięgnięcie po rozgrzewające napary ziołowe – na bazie melisy, kopru włoskiego czy szałwii. Zioła te wspomagają proces trawienia, łagodzą wzdęcia i pobudzają wydzielanie soków żołądkowych, co może znacznie przyspieszyć powrót do równowagi.
Uporczywe objawy przejedzenia, takie jak uczucie pełności, dyskomfort w żołądku czy delikatne nudności, można skutecznie złagodzić za pomocą rozgrzewającego naparu z imbiru. Wystarczy kilka cienkich plasterków świeżego korzenia zalać wrzątkiem i odstawić na około 5 minut do zaparzenia.
Taki napój warto pić powoli, małymi łykami – jego naturalne właściwości pobudzające trawienie, rozgrzewające i łagodzące dolegliwości żołądkowe mogą przynieść szybką ulgę. Imbir wspiera również usuwanie nadmiaru gazów i wspomaga perystaltykę jelit, co czyni go doskonałym domowym remedium po zbyt obfitym posiłku.
Kleik z siemienia lnianego to kolejny doskonały sposób na złagodzenie objawów przejedzenia. Len łagodzi podrażnienia układu pokarmowego, a także działa osłaniająco na ściany żołądka i jelit. Eliminuje wzdęcia, zapobiega zaparciom i wspomaga procesy trawienne.
Przygotowanie kleiku z siemienia lnianego jest banalnie proste. Wystarczy wsypać łyżkę zmielonego siemienia do 150 ml gorącej wody, dokładnie wymieszać i odstawić na kilka minut, aż napój uzyska gęstą, żelową konsystencję.
Jeśli zastanawiasz się, jak oczyścić organizm z przejedzenia, to właśnie te naturalne napoje mogą być pierwszym krokiem do przywrócenia równowagi i ulgi dla układu trawiennego.
Jak długo trwa przejedzenie?
Nie ma jednej, słusznej odpowiedzi na pytanie: jak długo trwa przejedzenie. Im obfitszy i bardziej kaloryczny (zwłaszcza bogaty w tłuszcze i ciężkostrawne białka) był posiłek, tym dłużej organizm potrzebuje na jego strawienie.
Lekki deser czy mała przekąska mogą powodować przejściowe uczucie ciężkości trwające 1-2 godziny, podczas gdy ogromny obiad świąteczny może dawać o sobie znać nawet 12-24 godziny. U osób z wolniejszym metabolizmem albo u seniorów procesy trawienne przebiegają wolniej, z tego powodu uczucie pełności może utrzymywać się dłużej.
