Od kilku lat bezskutecznie próbuję się odchudzić. Bo kiedy tylko mam ciężką sytuację w pracy, bardzo się denerwuję i zaczynam zajadać stres. Jak sobie poradzić z nerwowymi sytuacjami, nie reagując na nie objadaniem się?
Joanna Wysogląd-Wolniak:Po ciężkim dniu, trudnych przeżyciach mamy poczucie tego, że coś nam się od życia należy, że musimy zrobić coś sprawiającego nam przyjemność. Najprościej zjeść słodycze, zawierające dużo węglowodanów. To one podnoszą poziom tryptofanu we krwi, co przyczynia się do wzmożonego przenikania tego aminokwasu do mózgu. Dochodzi do pobudzenia wytwarzania serotoniny - odpowiedzialnej za poprawę nastroju. W konsekwencji jedzenie słodyczy kojarzy nam się z czymś przyjemnym. A jak z nich zrezygnować? Ważna jest identyfikacja oraz zrozumienie uczuć, które były przyczyną objadania się. Mogą to być niepokój, stres, gniew czy samotność. Należy stawić czoła emocjom, zaakceptować je i poszukać odpowiedniejszego sposobu na radzenie sobie z nimi.
POLECAMY RÓWNIEŻ:
Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia
