Spis treści
Rusz się! Arnold Schwarzenegger radzi, jak być w formie po 50.
„Jeśli odpoczywasz, rdzewiejesz” – powiedział Arnold Schwarzenegger, dzieląc się swoim sprawdzonym sposobem na zachowanie zdrowia w dojrzałym wieku. Podczas wystąpienia na szczycie CNBC CEO Council Summit w Arizonie, 77-letni aktor i były kulturysta zwrócił uwagę na ogromne znaczenie codziennego ruchu:
Niezwykle ważne jest, aby nie przestawać się ruszać w wieku 50 lub 60 lat tylko z powodu problemów ze stawami. Jeśli przestaniesz się ruszać, to jest to pierwszy krok do śmierci. Jeśli odpoczywasz, rdzewiejesz.
Schwarzenegger przekonuje, że to właśnie regularna aktywność – a nie jej intensywność – ma kluczowe znaczenie dla zdrowego starzenia się. I uspokaja: nie trzeba wcale powielać jego własnej, surowej rutyny.
– Zrób coś. Nie ma dla mnie znaczenia, czy grasz w tenisa, jeździsz na nartach, grasz w piłkę nożną, czy podnosisz ciężary... ale zrób coś – apeluje słynny Terminator.
Te słowa doskonale wpisują się w jego aktualną misję jako Chief Movement Officer w firmie Zimmer Biomet. Schwarzenegger promuje ruch i zachęca do przełamywania strachu przed technologią medyczną, który powstrzymuje wiele osób przed aktywnością fizyczną w późniejszym wieku.
Terminator z rozrusznikiem. „Niech nic nie stanie na przeszkodzie”
Choć na ekranie Schwarzenegger często grał postacie nie do zdarcia, sam zmagał się z poważnymi problemami zdrowotnymi. Ma za sobą dwie operacje na otwartym sercu i niedawne wszczepienie rozrusznika z powodu genetycznej wady serca. Przeszedł także operację wymiany stawu biodrowego, którą wykorzystał jako okazję do uruchomienia inspirującej kampanii „You'll Be Back”.
– Chcę dać ludziom znać i dodać im odwagi, aby naprawili te rzeczy i kontynuowali ruch. Niech nic nie stanie na przeszkodzie. Ćwicz, ćwicz, ćwicz – powiedział.
Zdrowie
Celem kampanii jest zachęcenie ludzi do leczenia urazów i do ponownego zaangażowania się w aktywność fizyczną, nawet jeśli wcześniej z niej zrezygnowali.
Bądź jak Schwarzenegger i zadbaj o regularny ruch
Jak donosi CNBC, pochodzący z Austrii Schwarzenegger wciąż codziennie ćwiczy – spędza godzinę na rowerze i 45 minut na treningu siłowym. Ma też wiele refleksji na temat lęków, które często powstrzymują ludzi przed powrotem do aktywności.
Wspomina, że wielu jego znajomych z siłowni przestawało ćwiczyć, gdy tylko usłyszeli, że potrzebują operacji, np. wymiany barku. Często rezygnowali z aktywności, bo bali się zabiegu. Były gubernator zaznacza jednak, że operacja nie musi być pierwszym krokiem, ale jednocześnie podkreśla, jak ogromny postęp dokonał się w medycynie.
– Kiedy to zrobiłem, musiałem zostać w szpitalu przez kilka dni i miałem miesiące terapii – wspomina swoją operację biodra. – Dziś technologia pozwala niektórym pacjentom wracać do domu praktycznie tego samego dnia – dodaje.
Źródła:
