Kwasy omega-3 i omega-6 - zadbaj o właściwe proporcje. Co jeść?

Kwasy omega-3 mają działanie przeciwzapalne, natomiast kwasy omega-6 prozapalne, dlatego tak ważne są właściwe proporcje. Zaleca się stosunek co najmniej 1:5.

W Polsce przekraczamy te proporcje co najmniej trzykrotnie.

A zatem mała podpowiedź. Kwasy omega-3 znajdziemy w: tłustych rybach - śledziach, makreli, łososiu, pstrągu, sardynkach, w skorupiakach, w algach, w migdałach, orzechach włoskich, oleju lnianym, siemieniu lnianym, nasionach chia.

POLECAMY RÓWNIEŻ:

Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia

Te domowe aktywności pomogą Ci szybko spalić kalorie!	Zdrowy kręgosłup - oto ćwiczenia, które pomogą. Wypróbuj!
Naturalne afrodyzjaki dla kobiet i mężczyzn, które na pewno masz w swojej kuchni [ZDJĘCIA]	Te witaminy i mikroelementy wzmocnią twój organizm [ZDJĘCIA]
Nie chcesz zachorować na raka? Oto 6 najważniejszych zasad diety	Lista domowych czynności, które poprawiają zdrowie i urodę

ZOBACZ TAKŻE: INFO Z POLSKI. Dwaj chłopcy nie żyją, bo weszli na cienki lód i nagi mężczyzna na ulicach Włocławka

(Źródło:vivi24)

FACEBOOK

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

KONTAKT

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl

Komentarze 4

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Spam
Wulgaryzmy
Rażąca zawartość
Propagowanie nienawiści
Fałszywa informacja
Nieautoryzowana reklama
Inny powód

Karolina22.01.2020 12:39:20

Myślę, że warto wdrożyć do swojego menu różnego rodzaju oleje, szczególnie te szlachetne. Kupiłam fajną i dobrą prasę do oleju terapiasokami.pl/prasa-do-oleju-yoda, dzięki czemu sama wyciskam olej jaki potrzebuję. Jako, że jestem masażystką to potrzebuję dużo, dobrej jakości oleju. Szczególnie polecam olej sezamowy, ma świetne zastosowanie, zarówno co celów spożywczych jak i do masażu.

ank01.08.2018 13:06:22

Wszystkie tłuszcze i oleje, jak są dostępne naszej kieszeni powinniśmy spożywać. To powinno Nam zapewnić dobrą pracę całego organizmu, a szczególnie MÓZGU. Oczywiście nie można się nimi zażerać, ale w rozsądnych dawkach są wskazane. Dieta beztłuszczowa jest szkodliwa, ale i nadmiar też. Z węglowodanami i białkami jest podobnie. Kłania się dieta Strefowa Amerykańskich Sportowców.

beataaaaa09.04.2018 01:47:07

Sałatka polana zdrowym olejem takim jak np. olej konopny to rzeczywiście samo zdrowie !! Zgodnie z najnowszymi wynikami badań, międzynarodowych prestiżowych uniwersytetów i instytucji prywatnych, CBD - Kannabidiol ma ogromny, pozytywny wpływ na organizm ludzki. W produkcji oleju nie stosuje się środków konserwujących i substancji chemicznych. Wysoka zawartość kwasów Omega-6 i Omega-3, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu oraz jest źródłem witaminy K, która wspomaga syntezę białek i enzymów. Duża zawartość Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych sprawia, że jest to najlepszy spośród olejów roślinnych ! Kwasy te odpowiedzialne są za budowę błon komórkowych, usuwanie toksyn z komórek, wzmacnianie układu odpornościowego i łagodzenie stanów zapalnych. Olej konopny posiada również dużą zawartość witaminy E, która opóźnia procesy starzenia, oraz ma korzystny wpływ na funkcjonowanie układu rozrodczego. Olej ten ma wspaniały orzechowy smak, przez co dodaje doskonały smak potrawom. Możemy dodawać go do ciast, sałatek, czy sosów. więcej o oleju na konopiafarmacja pl

małgosia 08.04.2018 23:48:31