To jeden z najważniejszych narządów ludzkiego ciała. Jak zadbać o nerki w czasie karnawału?

Maciej Jasiński
Maciej Jasiński
Zdrowe nerki to podstawa! Szczególnie w czasie karnawału
Zdrowe nerki to podstawa! Szczególnie w czasie karnawału Fot. Jason Briscoe/Unsplash
Przede wszystkim umiar – zalecają w okresie karnawałowym specjaliści w dziedzinie nefrologii. Jednak właściwa dieta w czasie karnawałowych szaleństw jest niezwykle ważna, nie tylko dla osób z chorobami nerek i nie tylko w czasie karnawału. Jak powinniśmy zadbać o nasze nerki?

Rola nerek w naszym organizmie jest nie do przecenienia. Zdrowe nerki oczyszczają krew z toksyn, produktów trawienia i spalania białek oraz wydalają nadmiar wody, sodu i innych elektrolitów. Filtrują ponad 1500 litrów krwi na dobę, usuwając z moczem szkodliwe produkty przemiany materii.

Jakie choroby grożą nerkom?

Nerki są narażone na wiele chorób. Do najczęściej występujących należą kamica nerkowa, kłębuszkowe zapalenie nerek, odmiedniczkowe zapalenie nerek oraz niewydolność nerek. Niektóre z chorób występują czasowo i, odpowiednio leczone, nie muszą stanowić poważnego zagrożenia. Ważne, by w przypadku dolegliwości od strony nerek szybko reagować i zgłosić się do lekarza specjalisty.

Jak dbać o nerki?

O nerki, jak o każdy inny narząd, należy dbać, by skutecznie spełniały swoją rolę. Profilaktyka jest niezbędna w zapobieganiu schorzeniom nerek, w tym tych najczęściej występujących, jak kamienie nerkowe.

Dbając o nerki, należy przede wszystkim codziennie wypijać odpowiednią ilość płynów. Źle nawodnione, mają problem z utrzymaniem funkcji filtracyjnej i mogą zostać trwale uszkodzone. Istotne jest także zdrowe odżywianie. Im mniej szkodliwych substancji zostanie wprowadzonych do organizmu (konserwanty, używki, leki), tym mniej obciążone będą nerki.

Ważne jest białko

Składnikiem odżywczym, który niezbędnie należy dostarczyć organizmowi w pożywieniu jest białko (eksperci zalecają spożycie go w ilości 0,8 – 1,0 g/kg masy ciała na dobę). Jest ono najważniejszym składnikiem pokarmowym, niezbędnym do budowy komórek, którego nie można zastąpić żadnym innym składnikiem. W naszym pożywieniu co najmniej 70% białka powinno stanowić to pełnowartościowe, pochodzenia zwierzęcego: mięso, jaja oraz chudy ser twarogowy.

Profilaktyczne badanie nerek należy robić co 2-3 lata. Osoby po 50. roku życia – raz w roku. Wystarczy zwykłe badanie moczu oraz pomiar poziomu kreatyniny - z krwi. O wyniku badania należy porozmawiać z lekarzem rodzinnym.

lena

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

G
Gość
Dbam o nerki odpowiednio się odżywiając i pijąc dużo mineralnej cisowianki. Staram się unikać alkoholu nawet w karnawale, bo źle się po nim czuję.
Wróć na i.pl Portal i.pl